上海治疗失眠哪个医生好上海新科失眠医院门诊，睡前不要吃这些食物，吃了睡不着！当人们彻夜难眠，在床上辗转反侧，早上起来两只熊猫眼的时候，我相信任何人都会有一颗想死的心。失眠真的是一种让人崩溃的事情。人失眠的原因有很多。有的人顾虑太多，有的人睡前吃刺激的食物。为了让人睡个好觉，做个好梦，我们来看看睡前不宜吃的容易引起失眠的食物。

1.咖啡因。咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，也是一种能兴奋中枢神经的兴奋剂。可以暂时赶走睡意，恢复精力。所以咖啡因可以起到提神醒脑的作用，但是咖啡因不能给身体提供能量。这只是一个刺激物。如果睡前摄入过多的咖啡因，会对大脑刺激过大，使人难以入睡。2.奶酪。奶酪含有大量的蛋白质和脂类，营养价值很高。还含有大量无机盐、维生素等微量成分，对身体有好处。但是奶酪也含有大量大脑的物质。这种物质就是氨基酸酪胺。

睡前不要吃这些食物，吃完了睡不着！

3.辛辣的食物。辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等辛辣及油炸食品。晚饭前或睡前吃太辣的食物，容易引起烧心，使人难以入睡。

4.酒精。酒精有镇静作用，但会在半夜把你吵醒。有些人喝酒是为了放松和缓解疲劳，但酒精会阻碍身体进入REM深度睡眠阶段。正因为如此，很多人酒后可以睡得很香，第二天却感觉昏昏沉沉的，相当于降低了我们的睡眠质量。

5.人参茶。人参是一种刺激物。人参茶是以人工栽培的人参鲜叶为原料，按照绿茶的制作方法烘焙而成的一种保健茶。具有抗疲劳、安神、壮阳的作用，但有些人喝了人参茶后会失眠、高血压。

睡前不要吃这些食物，吃完了睡不着！以上是对容易引起失眠，睡前不宜吃的食物的介绍。大家在日常生活中要尽量避免睡前吃这些食物。睡觉前，他们可以口述轻音乐放松，洗个热水澡放空自己。只有这样，他们才能尽快入睡，做一个好梦。