，
失眠症对于大家的健康伤害大家应该都了解吧?失眠症不仅会影响患者的身体健康，而且会给大家带来很大的心理压力，严重的影响到了患者的社交生活。下面我们来了解一下如何护理失眠症。
要调整睡姿，尽量要以自我感觉舒适度为主，建议可采用平躺或者是右侧卧的方法，这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生，除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上。
要养成有规律的生活习惯，坚持早睡早起，好是在同一时间睡眠，在睡前要保持良好的心态，不能有任何杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。
患者生活中在饮食方面要注意食物的多样，不能单一，主要的就是谷类为主。足够的营养，是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。
失眠症的患者一定要学会自我调节，因为我们心里面越烦躁就越容易睡不着。必要的时候大家一定要积极的做好药物治疗。医生大家，失眠症的患者可以多去户外运动，呼吸新鲜的空气，调整自己的睡眠。
精神科始终秉承“服务，利泽民众”的宗旨，以循证医学为基础，以求实创新为动力，为广大患者提供优质的临床服务。医院始终坚守“患者至上”之立院之本，致力于多学科的发展与融合，定期邀...
