，现在有很多生活在大城市的人都有失眠的问题，失眠是非常难受的，尽管自己的内心非常想睡，但是身体就是睡不着，同时失眠的危害也很大，经常失眠的人会发现自己的精力变得不太旺盛，而且第2天的工作和学习都会受到很大的影响。那么大家知道对付失眠较有效的方法是什么吗？
1、数绵羊
首先可以采取数绵羊的方式，这个方式对于很多人都比较有用，并且也有很多人都知道这个方法。也就是自己在脑海里面幻想着自己眼前有很多的绵羊，一只一只的数，基本上数到一定的个数之后就可以慢慢睡着了。在睡觉之前可以喝一杯温牛奶，牛奶也是可以起到帮助睡眠的作用的。
2、听音乐
也需要抛开自己所烦恼的事情，所有的事情都清空，让大脑保持一个清空的状态，不过有些时候可能压抑自己，不去想反而会让自己想的更多。在这个时候就应该要让注意力转移了，可以听一些比较舒缓的音乐，这些舒缓的音乐也是可以让人体可以更快的睡着的，如果怕影响别人的话可以带上耳机，不过声音不能调得太大，调的太大的话，会让耳朵受到影响。
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