长期失眠危害不可小觑，失眠会影响脑功能，例如记性变差、容易生气等。其次也会影响全身脏器功能，例如内分泌失调、细胞失去活性导致衰老、免疫力降低等。另外也容易出现一些感染，或者是免疫系统疾病。

作为精神心理科医生来讲，失眠不仅仅算一种疾病，更是多种精神心理疾病的一个特有症状。长期睡不着觉，严重失眠，会反噬精神心理健康，睡不好觉的人群更容易得抑郁症、焦虑症、神经衰弱等精神心理疾病一旦出现睡眠障碍，一定要及时寻生得帮助

失眠好的治疗方法包括：

1、生理性失眠：由于大脑结构损伤或躯体疾病的疼痛不适导致的失眠，应针对病因对症治疗;

2、心理性失眠：焦虑和抑郁是导致失眠常见的心理性原因。患者往往因为情绪低落、过度担心和紧张导致出现入睡困难、早醒、睡眠浅等睡眠障碍。临床上应根据不同的症状，抗焦虑或抗抑郁的药物治疗。具体用药请结合临床，以医生面诊指导为准。

失眠的时候能够入睡是有一些窍门的。首先我们要掌握住：一睡前停止运动，因为运动会增加心跳的速度，容易使人兴奋，同是在心跳加速后体温升高直接影响睡眠;第二睡前要注意不要洗热水澡，因为过热的水会阻止我们睡觉，其次我们睡前不要再看手机、电视、电脑，我们可以听一些舒缓的音乐，这些都可以帮助睡眠;第四在睡前不要喝含有咖啡因的饮料，这些饮料也会导致入睡困难。

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