虽然每个人都可能出现失眠等症状，但频繁失眠也不能忽视，因为频繁失眠会给患者带来很大的伤害。为了避免这些危害，朋友们一定要注意及时护理。做好护理可以帮助患者和朋友改善失眠问题，比如饮食护理、慢呼吸节律等方法。如果朋友不理解，可以看下面文章的介绍。
首先，睡前放慢呼吸节奏。
睡前可以适当散散步或者看一些慢节奏的节目，听一些慢音乐，让身体进入安静阶段，这样身体的殷琦就会增强，睡眠质量自然也会提高。好是每天晚上睡觉的时候在床上做几分钟的静气功，这样可以自然的一整夜睡到天亮。
二、饮食护理
对于一些由身体因素引起的夜间失眠，首先要排除是否有严重的身体疾病，再进行饮食调养，可以很快达到非常有效的效果。晚上失眠很大一部分是气血不足引起的。这时你需要注意自己的日常饮食，多吃一些能有效补充身体所需气血的食物，还有牛羊肉、鸡肉、桂圆等。在生活中很常见，对治疗夜间失眠有很好的护理效果。
第三，睡前吃点有营养的东西。
睡觉后，虽然肌肉处于放松状态，但心脏并没有停止工作。在我们的内脏器官中，心脏是坚硬的。因此，睡前适当补充一些对心脏和阴有益的成分，对健康非常有益。常见的滋补食品有很多，比如桂圆肉水、藕粉、小米和红枣粥等等，都是不错的。
改善失眠的保健方法已经介绍给朋友了。希望本文的内容对朋友们有所帮助。如果朋友一直被
失眠症状困扰，可以采用以上方法进行治疗。希望本文的内容对朋友们有所帮助。后，祝患者朋友早日康复。
精神科始终秉承“服务，利泽民众”的宗旨，以循证医学为基础，以求实创新为动力，为广大患者提供优质的临床服务。医院始终坚守“患者至上”之立院之本，致力于多学科的发展与融合，定期邀...
