许多老年人在55岁以后就会患上某些类风湿关节炎。虽然这种疾病的出现与身体骨骼的退化密切相关，但也与患者的日常生活密切相关。患有类风湿关节炎后，患者会出现严重的膝关节疼痛，因此在运动时要注意很多问题。

经常做关节拉伸运动。

类风湿性关节炎的常见症状之一是疼痛，这通常使患者非常痛苦。经过相关研究发现，如果类风湿性关节炎患者每天都能进行一些伸展关节的运动，他们可以显著减少关节疼痛的数量。在伸展关节运动中，你应该从上到下逐渐伸展身体的所有关节。伸展的强度不应导致疼痛。早上，你可以洗个热水澡缓解关节僵硬，然后做伸展运动，比如捏拳头和分开手指。

小事情要保护关节。

我们应该知道类风湿性关节炎主要侵犯我们的关节。在类风湿性关节炎运动中，我们应注意避免手指关节的压力。关键是要做一些无关紧要的事情。例如，尽量不要使用水杯把手。我们应该用双手的手掌一起拿起水杯。不要长时间写字、织毛衣或寻找文字。起床时，不要用双手握紧拳头支撑身体，而是用双手的手掌支撑身体，慢慢坐起来。用刀切硬东西时，用手握住刀柄，用力按压，而不是用手指按压刀背等。

经常在运动时改变体位。

对于类风湿性关节炎患者，每周锻炼三次。锻炼时间应为30分钟。可以进行的项目包括骑自行车、游泳、举重哑铃等。在运动开始时，你可以做一些短时间和低强度的运动，然后逐渐增加运动的时间和强度。在运动过程中，你应该不断地改变你的姿势，避免长时间对一个关节施加压力。如果你感到疼痛，你应该停止运动。

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