如果天气变短,人们的精神状态也会发生变化,使人们感到抑郁,这是季节性情感障碍的典型症状。季节性情绪障碍是一种季节性抑郁症,主要发生在冬季。因此,人们在冬天经常感到悲伤,这可能是由于季节变化扰乱了生理节奏。那么,如何治疗季节性抑郁症呢?
1、每天多锻炼
像其他形式的抑郁症一样,运动可以帮助缓解季节性情绪障碍,户外运动是有用的。但是如果你因为寒冷的天气或下雪而不能在户外锻炼,你可以跑步机、固定自行车,或者去健身房锻炼一些健身器材。运动还可以帮助抵消常见于季节性情绪障碍的体重增加。
2、我们应该有规律地工作和休息
生活在悲伤中的人通常晚上睡不着觉,经常处于失眠状态,早上也不能早起。保持规律的作息可以改善睡眠,这有助于缓解季节性抑郁症的症状。此外,保持固定的工作时间表将保护身体免受过度疲劳。此外,保持规律的饮食可以避免吃得太多。
3、消除不良情绪
如果你感觉不好,不妨暂时放下工作,多花点时间出去散步,或进行适当的体育锻炼,或与朋友聊天,这样可以缓解心理抑郁。如果精神抑郁无法消除,去看心理学家。
长沙哪家好?长沙始建于1952年,隶属于长沙市民政局,是三级精神卫生专科医院,医院精神病学科是长沙市级专科。医院是市精神病诊断与治疗质控中心挂靠单位,市医学会精神病学及心身医学...
【申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者本人的观点,与本站无关。本站仅提供网络技术服务,对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】
上一篇:
长沙专业女性躁狂症的症状有什么下一篇:
长沙-长沙焦虑症医院哪家看的好短暂的醉酒不会诱发精神分裂症,但长期大量饮酒...
每天晚上失眠睡不着可能与压力性睡眠障碍、焦虑...
产后抑郁症行为变异可以通过中药调理、针灸疗法...
易患产后抑郁症的人群包括有既往抑郁症病史、具...
经常全身无力疲倦乏困可能是甲状腺功能减退、贫...