当你得到高尿酸时，你应该小心。如果你不控制它，让尿酸在血液中积累到一定程度，尿酸晶体就会沉淀出来。

就像如果水中的糖太多，超过了水能容纳糖的极限一样，糖会从水中沉淀出来，变成晶体。尿酸晶体喜欢隐藏在关节中。

预防尿酸升高的核心是调整生活方式，预防痛风要从生活入手。

1.每天喝1500ml水。

防尿酸增加主要是多喝水。每天的饮水量应该超过1500毫升，几乎相当于两瓶以上的矿泉水。

2.有氧运动每周150分钟。

建议每天进行30分钟以上的中强度运动，以控制体重。例如游泳、健走、跳有氧运动、练气功、骑行等等。

3.控制控制肉类摄入量。

我们应该注意控制肉类的摄入量。每天摄入4075克水产品和4075克牲畜和家禽肉，然后每天摄入80150克肉类。这里的重量是肉的重量，也就是烹饪前的重量。

4.少吃高糖食品。

少吃高糖食品，是果葡糖浆食品。

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