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更年期失眠应及时调节，除药物外，还可一些特定的方法，如放松情绪法、放松微笑导眠法、导眠法。这些方法主要用于睡前。它可以促进患者的身心放松，有利于提高睡眠质量。但如果这些方法不起作用，患者可以服用一些药物来缓解。那么，更年期失眠呢？让我们来看看具体的缓解方法。

1.放松情绪法。

然而，失眠对更年期妇女有很大的影响。然而，失眠引起的恐惧和焦虑远远大于失眠本身。由于失眠的恐惧和焦虑会形成恶性循环，严重影响患者的正常生活，失眠首先有助于放松和平静地接受现实，并意识到失眠是更年期的常见症状，只需要慢慢来。贵阳心理医院咨询更年期失眠如何调节。

2.放松微笑，引导睡眠。

睡觉前，患者应静静地躺着，微笑，交替攻击，呼吸自然，然后呼吸。专注于吸气和呼气，这样你的身体就会完全放松，当它完全放松时就会入睡。如有必要，重复23次。

3.导眠法。

对于思维障碍无法入睡的失眠患者，可以采用睡眠指南。睡觉前大约半小时，躺在床上，试着回忆一些快乐的事情，避免各种各样的干扰，保持身心快乐，所以无论精神或心理放松，对失眠的恐惧自然会减少。当大脑皮层的正常兴奋疲劳进入保护性抑制状态时，它自然会进入睡眠状态。贵阳心理医院咨询更年期失眠如何调节。

4.服药。

如果上述方法不起作用，患者需要根据自己的实际情况合适的药物或抗抑郁药，但在医生的指导下要小心服用。贵阳心理疾病专科医院。

贵阳是一家以治疗精神心理疾病为特色，集医疗、保健、科研、咨询、预防于一体的专科医院。设有失眠抑郁诊疗中心、精神卫生诊疗中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室。开...