我越想睡觉，就越睡不着。对于
失眠的人来说，睡个好觉比什么都重要。
现实是，越来越多的人睡得越来越糟，离幸福越来越远：
基本上只能在黎明睡觉，昨天两点睡觉，感到欣慰，每天顶着黑眼圈，皮肤变得很差，感觉老了十岁。
在北上广，失眠对我来说是困难的事情，身体很累，但是大脑很兴奋，越想睡越睡不着。
晚上很容易醒来，感觉整夜都在做梦，醒来后很累，心情不好，工作注意力很难集中。
调查显示，平均每三个人中就有一个人难以入睡。睡不着不仅会让人痛苦，还会影响身体。长期失眠还会导致情绪焦虑和抑郁。更可怕的是，情绪会反过来加剧失眠和恶性循环。
02
为了摆脱失眠，我尝试了各种方法。
大多数失眠的人都会尝试听轻音乐，做运动，喝牛奶，数羊，吃安眠药来缓解，但往往治标不治本。
例如，使用安眠药，身体的耐受性会使剂量越来越大，效果越来越差。吃药也会产生心理依赖。如果你不吃，你就睡不着。停止使用会导致更严重的失眠。
尝试了各种方法后，失眠的人慢慢陷入无助和痛苦之中。只是想睡个好觉，为什么这么难？
03
失眠睡不着，到底该怎么办？
失眠的原因是多种多样的，找出原因的本质，对症下药，才是摆脱失眠的出口。
调查显示，90%以上的失眠都是由心理原因引起的，心理调整比药物等方式更是对症下药。
这是催眠所能达到的。
催眠是一个让意识休息，激活潜意识，不断锻炼两者协调能力的过程。因此，一个人可以进入催眠状态，睡眠自然会好转。
04
你可以控制睡眠，而不是失眠。
催眠是一种可以获得的技能，一旦训练完成，效果就会非常稳定，真的可以控制睡眠，而不是失眠。
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