大家每个人了解什么是焦虑：在你遭遇一次关键的测试之前，在你次和一位女孩约会以前，在你的老大乱发脾气的情况下，在你了解小孩得了某些病症的情况下，你都是会感觉焦虑情绪。焦虑并非错事，焦虑情绪通常可以促进你凸起能量，去面对如此多的各类生活，客户自己可能都应接不暇将要产生的困境。焦虑情绪是有演变实际意义的。

假如你得了焦虑抑郁症，你将会在绝大多数情况下、没什么确立的缘故便会觉得焦虑情绪;你能感觉你的忧虑是如此防碍你的日常生活，实际上你任何东西都干不了。

焦虑情绪这个词在人们的日常生活中被普遍应用，因此很多人对它在变态心理学或是疾病诊断中有什么区别的含意。在我们在医学上说焦虑情绪时，它指的是一种并没有确立缘故的、让人不愉快的过度紧张。而焦虑抑郁症指的是非常大一类阻碍的统称，不但包含人们平常所说的焦虑抑郁症在确诊中，大家叫做一般性焦虑抑郁症，并且还包含强迫思维、恐怖症、惊恐症、外伤后阻碍、这些。这儿大家专业讲大家平常所说的焦虑抑郁症，下边是治疗焦虑症的六种方式。

1、留些空缺

让自已有一小段的留白时长，好好地清静一会儿，可以发发愣，或是沉积一下混乱的逻辑思维。让心身获得休养。

2、开展想像

积极去想像一些平静、释放压力的景色。这种景色可以是真有其地，在那里你觉得安全性和松驰，还可以就是你想像出來的平静、安全性和释放的景色。例如，你想像自身一个人坐到大海滩，蓝天大海包囊着你，你极其释放压力，没有忧虑。

3、分散化留意

如果你觉得焦虑情绪时，分散化专注力会有些协助。如果你专心致志于其余的逻辑思维主题活动时，会缓解或清除你的焦虑症状。

4、不会再躲避

躲避是焦虑情绪的标示，例如自尽便是一种躲避的主要表现。当躲避某类艰难的情景时，初大家会体会到焦虑情绪减少，但与期待反过来的是，大家躲避艰难情景的问题越多，之后在应对这种情景时，大家的紧张便会越重。学好去英勇路面对和面对如此多的各类生活，客户自己可能都应接不暇令人焦虑的情景，才可以高效地清除焦虑情绪。

5、分层次提升

假如你的焦虑状态比较严重，你能把所畏惧的事儿分离出来不一样层面来，随后逐一地摆在面前，一个一个地去解决。这一层级要依照令你畏惧的剧烈水平由低到高排序，把不太畏惧的一件事写在下一层，畏惧的情景或事儿放到上边。先应对下边的情景，随后慢慢地往移位，先完成地操纵不太担心的事儿，终才应对让人恐慌的事儿。