节奏快的现代都市让大家承担着很大的工作压力。由于这类工作压力在心血管内堆积，并没有缓解压力，人就很容易发生焦虑抑郁症。那么，假如身患焦虑抑郁症应该怎么办？这里有5种治疗焦虑症的心理疗法！

1.心理治疗方法讲解：因为焦虑症患者经常出现预估性焦虑，对将来的焦虑发作造成预估性恐惧。假如病人能紧密配合精神病医生，细心征求大夫对病症类型的表述，将有利于缓解心理负担，防止焦虑抑郁症的产生。

2.心理疗法的释放压力法：放松疗法是教患者如何放松肌肉组织和负面情绪的方式。病人可以通过学习和把握吸气调整和身体肌肉放松的方法来清除私心杂念。病人较早将注意力集中在人体的某一位置如右手，并尝试释放压力这一部分肌肉组织，直到造成温馨的直觉。随后将转换到身子的另一部分例如左手。那样的重复练习可以使心态宁静，心率有规律性，吸气匀称，对焦虑状态有不错的实际效果。在一定情况下，可以在经颅磁治疗器的检验下开展冥想训练。

3.心理疗法的冲击性法：让病人忽然置身刺激性紧张的具体条件中，以更改心理扭曲个人行为。这类医治每一次3060min，医治的次数一般为14次。

4.心理疗法的系统脱敏法：当病人处在全身上下释放压力状况时，可造成薄弱焦虑情绪的刺激性不断发生在其眼前，当不可以造成病人焦虑情绪时，提升刺激性的抗压强度和做相同的事儿，直到患者觉得焦虑情绪。直到彻底消退。

5.心理疗法的促进睡眠法：催眠法适用广泛性焦虑症，一种不断的、持续的、并没有显著目标或固定不动具体内容的焦虑不安，或过多担忧现实生活中的一些问题或困惑。