慢性失眠是一种常见病，比继发性失眠更难治疗。强制性失眠常由心理因素引起，临床表现主要是入睡困难和维持睡眠困难，白天疲劳，晚上越想尽快入睡，越难入睡，加重心理冲突、紧张和焦虑、情绪不稳定、过度担心、有意识疼痛越导致失眠，形成恶性循环。所以，你知道顽固性失眠的原因有什么，下面是专家的介绍，方便大家预防！
1，咖啡因摄入太多
咖啡因会使人难以入睡，是对咖啡因过敏的人。咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于其他物质中，如茶、巧克力、苏打、可乐，甚至头痛感冒药、兴奋剂、利尿剂和减肥药，即使它们对咖啡因不敏感，如果服用过量的话，也会出现失眠、颤抖、紧张、烦躁、心悸、恶心、头晕等现象。如果你每天摄入超过600毫克的咖啡因大约7杯咖啡或可乐，或一些咖啡因片剂 ，就会出现这些症状。如果喝茶，放杯茶，喝第二杯茶，因为杯茶含有更多的咖啡因。或者考虑饮用不含咖啡因的咖啡，茶，或者换成果汁，水。
2、太晚进餐
有些人认为吃饱后会感到瞌睡，很容易入睡。事实上，胃，消化系统努力工作，但人们无法入睡。因此，一天三餐应该安排早餐更丰盛，午餐更随意，少吃晚餐。如果你担心半夜醒来，饥饿又睡不着，晚餐可以尽量吃一些鱼、鸡肉或蔬菜蛋白。
3、节食不当
为了达到减肥而挨饿，结果半夜醒来，饥肠辘辘，无法入睡。试试临睡前吃点小食品吧，过分节食，会导致学生身体发展缺乏具有足够的维生素、矿物质或其他一些营养，出现一个失眠、虚脱、烦躁、情绪情感低落，甚至没有其他相关生理和心理治疗疾病。因此，若你决定通过节食减肥，先与医生商量，按照医生的要求去做，以免事倍功半。
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