以人为本 关怀备至,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但是随着社会的发展，职场的压力，生活的压力，甚至婚姻中的感情压力，无时无刻不在侵害着人们的健康，让很多人失眠。那么失眠该怎么办呢？如何更好的规范？
原因，迅速调整。
一下你失眠的原因，是过于兴奋，心情不好，还是工作压力太大等等。找到了原因，你就会对自己的失眠有一个比较客观的认识，这样就不会过度担心和害怕。
饮食调节
如果有失眠的症状，就要注意饮食了。我们应该吃得清淡，避免油腻的食物。专家说，失眠会使人气血两虚，可以在平时的饮食中吃些红枣、薏米、玉米、小米等补气的东西做成的粥或糖水。睡前不要喝太多的水、咖啡和浓茶。
睡前调整心情。
在大多数情况下，失眠是由精神压力引起的。因为神经的压迫，导致了我们的失眠。这个时候，我们要放松心情。可以经常出去走走，或者睡前听一些轻柔舒缓的音乐。
及时纠正不良习惯。
一些坏习惯也会导致失眠。因此，治疗失眠的重要途径是纠正自己的不良习惯，培养一个规律健康的生活习惯，避免过度劳累、经常熬夜等，注意劳逸结合，失眠才能得到很好的治疗。
,失眠给我们的正常生活和健康带来了严重的危害。我们必须重视它。如果自我调节失败，一定要去正规医院科学诊治。祝你睡个好觉。
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