。人的一生中睡眠约占了1/3，可以说好的睡眠是高质量生活的基础。但如今这个时代，一夜好眠却成了很多人的奢侈品，越来越多朋友被睡眠问题困扰。那么我们为什么会失眠呢？讲解。

1、睡前想事情

睡前想事情，容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪，交感神经兴奋，造成入睡困难。

2、缺钙

钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，容易精疲力竭，而失眠，正是神经无法松弛的一种表现形式。

3、睡前吃太饱

睡前吃太多增加消化系统负担，也会影响睡眠。

4、睡前运动

临睡前运动，会使大脑过度兴奋，错过理想的入睡时间，反而导致睡眠效果不佳。建议临睡前2小时内不要运动。

温馨：睡眠问题的产生可以很简单也可以很复杂，失眠先要弄清楚自己睡不好的原因、纠正以前对于睡眠的错误认识及改善日常不良睡眠习惯，以提高睡眠质量。

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