焦虑、抑郁、
失眠……当代社会，越来越多的年轻人正被心理困扰，严重者甚至影响到工作和生活。如何判断自己的心理健康状态？当出现焦虑情绪时要如何缓解？
根据中国科学院心理研究所此前发布的中国国民心理健康发展报告20192020，2020年青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%；从小学到高中，随着年级增长，抑郁检出率呈现上升趋势。
另外，研究还显示，中国1834岁青年的焦虑平均水平高于成人期的其他年龄段。
该如何看待焦虑？
对于这个问题，清华大学社会科学学院院长、心理学系主任彭凯平称，焦虑是人类普遍的情绪状态，只要是有一些挫折、打击、失望、风险等，人类都会出现焦虑，但是过度焦虑、长时间焦虑会产生负面影响。
他强调，
焦虑症要从焦虑持续的时间和严重程度两个维度来判断。
彭凯平解释称，从心理学角度讲，短暂的焦虑与紧张不足以判断为焦虑症，但如果一个人连续7天都处于一种紧张状态，那就要怀疑是否是焦虑症；
另外，如果焦虑的程度严重影响到生活和工作，比如吃不下饭、睡不着觉，或者一个人出现了自残或者伤害别人的倾向，也可以作为判断的依据。
如果有上述的问题，一定要看医生，进行治疗。
对于如何缓解自身的焦虑或抑郁情绪，医生给出了多种建议，包括可以尝试做深呼吸、闻香、运动、冥想等，或者进行交流倾诉，也有利于缓解紧张和焦虑的情绪。
例如，深呼吸对交感神经系统以及副交感神经系统有很好的调解作用。深吸几口气，可以对不良情绪有抑制作用。
是二级规模综合性医院，由卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院开设的精神
心理科，诊疗范围有
失眠症、
抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、
强迫症、癫痫、头痛头晕、
神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前。
是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医院，是心理咨询指导基地，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室，由主任医师李文俊院长...
