靠谱专业，抑郁症是现代社会中一种高发的精神障碍。这种疾病的发生是由异常情绪、突发事件等原因引起的。抑郁的人对什么都不感兴趣，感觉抑郁。抑郁症严重危害他们的身心健康。下面是抑郁症的自我治疗方法，教你5种缓解抑郁症症状的疗法，让你拥有良好的状态，自我调节抑郁症症状。

1.书法疗法在家无聊的时候可以练字，把注意力转移到书法练习上，稳定情绪，规定一天需要练多少字。如果你符合标准，你会得到奖励，这会让你感到快乐。

2.音乐疗法平时可以多听一些舒缓的音乐，可以让你更加放松，缓解压力。在音乐的帮助下，你可以调整身体，发泄情绪，通过音乐制造幻想，这是调解心灵，缓解抑郁的好方法。

3.旅行疗法有时间可以多去旅行。可以结交朋友，开阔眼界，放松压力，去大自然或者海边。为了获得更好的效果，您可以调整状态。

4.食疗中缺乏某些微量元素是抑郁症的常见原因。对于这类患者，需要采取食疗，补充维生素B、维生素C、烟酸、叶黄素等。饮食疗法简单实用。

5.运动后能给人一种放松和紫珠的感觉，有助于克服抑郁症患者共有的孤独感。但是，运动必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到理想的效果。以健美操为例，包括跑步、跳绳、健身舞等。每周至少3次，每次15至20分钟。走路也可以达到和跑步一样的效果。我们建议患者每天步行1500米，尽量在15分钟内完成步行。然后逐渐增加距离，直到走45分钟到4500米。当你开始锻炼时，你需要医生的同意。