一个人不安的话，我们会很累。 只有缓解自己的不安，才能更好地生活和学习。 那么，焦虑该怎么办呢？ 我们来介绍一下缓解不安的6种方法。
自由联想
在什么地方坐着或躺着，闭上眼睛。 首先，用简单的放松方法放松身体，放松大脑，然后自由联想。 你不需要控制你想什么。 放松，自己想到大脑中的想法，按照大脑中出现的事情和感受进行思考。 这样，也许就能找到让你不安的原因。
找份工作
如果这种焦虑太明显，不能平静下来，你可以做点什么，做一些不用脑子的事情，可以身心投入，也可以找你喜欢的事情。 之后，你会意识到，在做这件事的时候，你什么烦恼的事都不会想。 你进入那里，会很轻松。
继续接触吓唬你的场景
持续接触吓唬你的场景是减轻回避行为的好方法。 如果你有社会恐惧，你可以增加结识朋友的机会，让过程变得舒适。 和陌生人打招呼，和店铺支付团队的人聊天，参加聚会，学习课程，参加俱乐部。 这种暴露疗法一开始可能会让你不舒服，但坚持一段时间会减少焦虑感。
回避行为
逃避引起不安的情况至少能让我们暂时舒服一些。 接下来遇到引起不安的人和情况该怎么办呢？ 你可能会继续逃跑。 回避模式由此形成，难以打破。 我们要做的是在挑战性的情况下逐步采取行动，取代回避行为。 不要急于成功。 挫折会破坏自信。 低自信是不安的诱因之一。
试着面对干净的自然深呼吸
坐在美丽的自然中，把你的胸部想象成“氧气的天空”，从鼻子里长吸一口气，充满我们的“氧气的天空”，保持3秒左右。 请从嘴里呼气，用新鲜氧气置换天空。 或者，想象吸入自然的正能量，吐出生活的压力。 每天坚持练习好几次，日夜疲惫，要缓解焦虑。
总结法
焦虑缓解时，要学会查明引起焦虑的事实原因，解决方案，终找到解决方案。 这是可以根治的方法，该方法在自己焦虑症状缓解的情况下进行。 否则，自己的焦虑会恶化，适得其反。
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