生活中相信有很多人都遭受过痘痘的洗礼，出现了痘痘，让许多人的工作和学习效率都大大降低，还会影响外观形象，有的痘痘甚至密集到毁容的境地，而且偶尔会出现刺痛感，让人感到不适，许多人将其挤破之后，没多久痘痘又再次出现，虽说出现的部位不同，也让人感到痛苦。

许多人会频繁地出现痘痘，其实可能是肠胃不好的表现，消化系统不良，体内产生的毒素会经由胃部到达面部，从而产生痘痘，可以说痘痘就是人体排毒的外在特征，还有那些经常吃辛辣刺激的食物上火的人也会频繁出现痘痘。那么，肠胃不好长痘痘怎么调理呢？

1、既然是肠胃不好造成的痘痘，那就要将肠胃养好，平时要多吃水果蔬菜，补充膳食纤维和维生素，预防便秘出现，不吃辛辣、生冷、油腻刺激的食物，以免油脂分泌过多，避免上火导致痘痘出现。

2、每天要保持愉快的心情，晚上要按时休息，睡眠时间要得到保证，不要总是熬夜通宵，以免影响内分泌，以至于激素水平紊乱，从而导致痘痘的出现，多运动，可以促进新陈代谢，排出毒素，避免痘痘出现。

3、每天可以适当地揉一揉自己的下腹，达到促进消化的作用，肠道蠕动的快了，毒素就会少的达到面部产生痘痘了，每天早上起来先喝一杯水，冲洗自己的肠道，排出毒素。

以上就是我给大家介绍的三个关于肠胃不好长痘痘的调理方法，终归而言，就是要注意好自己的生活习惯和饮食习惯，饮食要营养均衡，以清淡为主，辛辣刺激的食物不要碰，生活上要学会把握生活节奏，平时要多运动，多出点汗，排出体内多余毒素，才能避免痘痘频繁出现。

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