生育生命是一件美好而伟大的事情。人们常说，婴儿是爱的结晶，是通往幸福的桥梁，也是家庭温暖的调味品。当然，生育也是女性的重要时刻。每个母亲都希望她的孩子健康成长。许多人提到孕前准备。他们首先想到的是补充叶酸。

叶酸也被称为维生素B9，它有助于身体发挥许多基本功能，包括核苷酸生物合成、DNA合成和修复、红细胞的产生和预防贫血。女性通常需要在怀孕前或怀孕期间补充足够的叶酸。事实上，叶酸不仅可以通过药物补充，还可以从一些水果和蔬菜中获得。

南瓜

南瓜富含氦基酸。胡萝卜素。维生素B。锌等营养物质，每100克南瓜含叶酸约267微克。此外，南瓜中的多糖是一种降糖活性成分；南瓜中的钴是人类胰岛素细胞所必需的微量元素。孕妇吃南瓜有助于预防和治疗妊娠期糖尿病。

卷心菜

每100克卷心菜含叶酸约240微克。孕妇和贫血患者可以多吃卷心菜。此外，卷心菜的营养价值在世界各国得到评价。它含有大量的维生素C。纤维素。碳水化合物和各种矿物质。

菠菜

南昌市不孕不育医院医生表示，菠菜每100克含叶酸约210微克，菠菜中含有大量B族维生素，还能预防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。但是菠菜中的草酸会伤胃，吃的时候一定要用热水焯一下。南昌看不孕不育去哪个医院比较好 ？

西兰花

西兰花味甘可口，易消化，几乎含有蛋白质。磷。铁。胡萝卜素。维生素B1。维生素B2。维生素C。维生素A等人体所需的各种营养元素。

每100克西兰花含叶酸210微克，女性在怀孕期间每周吃三次西兰花，每次吃200克，对胎儿心脏有很好的保护作用。

芦笋

南昌不孕不育医生表示，每100克芦笋含有190微克叶酸。根据现代营养，芦笋富含多种氨基酸和微量元素，含量比例合适。无论是怀孕还是减肥，都可以吃它们。

芒果

芒果含有高的胡萝卜素，在所有水果中都很少见；它还含有糖、蛋白质、粗纤维、维生素和其他营养素。芒果每100克含叶酸约94微克。对于孕妇来说，芒果还有益胃、止呕、止晕的作用，但对芒果过敏的朋友不应该吃~。

温馨：

蔬菜和水果中的叶酸不能代替药物叶酸，但它也是必不可少的。对于一般孕妇，建议在怀孕前3个月，直到怀孕满3个月，根据医生的建议每天补充一定量的叶酸。

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