，现代社会很多人因为自己的原因害怕很多东西。但恐惧一旦发生，他们很难保持良好的精神状态，所以
恐惧症患者必须学会自我治疗。恐惧症患者应该如何对待自己？
心理暗示是克服恐惧的有效方法。每晚睡前5分钟，早上起床后10分钟，对自己说：我接受自己，相信自己！通过心理暗示，逐渐改变之前对自己的否定，学会接纳自己，培养自信。分散注意力。当你发现自己害怕的时候，你可以做一个专注的大脑工作，或者你可以自然轻松地去户外散步，让自己的心平静下来。
相信很多人都听说过恐怖镜像疗法。医生说，他每天都要花15分钟站在镜子前，看着镜子里自己的眼睛，对自己说，我相信，我可以轻松应对别人。我相信我会有成功的改变。反复练习，仔细体会自己内心的变化，感受自己是否相信自己说的话。
当你被迫思考时，首先要明白原因，把注意力转移到其他事情上。对疾病患者的正确认识，需要对恐惧有正确的认识，对恐惧时的思想和行为有认识。如果你有控制恐惧的方法，请控制恐惧的反应。但是，不要强迫自己冲动地去思考或做某件事。恐惧症的自我治疗找到了自己恐惧的原因，明白了自己为什么会有恐惧症。防止恐惧是非常重要的。
患者经常对自己说，这不是我，努力摆脱强制观念。但是不要找自己的麻烦和压力，那只能让恐怖的病情恶化。不要对自己太苛刻。过于追求完美，对自己要求过高，容易迷失。
，如果你太在意别人对自己的看法，只想得到别人的认同，你就很容易迷失自我。学会接受自己的现状，不要在意别人对你的看法。越是怕犯错，越是手脚不方便。勇敢面对紧张的人，在社交场合，往往会表现出逃避的心理行为，怕丑，面对事实。
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