首先要调整心态，在医生的帮助下良好的生活信念，正面的生命价值，让心灵充满阳光，积极应对人生道路上的挫折，勇于面对人生风雨。 在今后的生活中，要有良好的健康心态，面对不良状况学会自我调整，从那以后，所有的生命都能在自然享受生活的状态下充分生存，而不受心理痛苦和痛苦的折磨。 因此，一次良好的系统心理调整，可以说有利于保障一生的心理健康！
其次，不要让强迫症成为当初严重的疾病。 强迫症不是器质性疾病。 目前心理学采用医学疾病诊断模式。 我想把心理问题命名为这个病，那个病。 于是，很多朋友一有所谓的相似症状，就马上贴上强迫症的标签，以为自己患上了强迫症，于是拼命寻找“证据”加以印证。 如果你觉得自己有“病”，就必须治疗。 否则，会更严重。 毫无意识地认为“患者”是必要的特殊照顾的，而且“病人”在得病期间也是不能很好的工作学习的，只有自己的病完全好了，才能过上正常人的生活，才能正常的工作学习，受心理问题困扰的朋友一旦给自己贴上“病”的标签，认为自己是一个“病人”，潜意识中就会认为很多事情自己是不能做好的。然后很多不能完成的目标，没有做好的事情，很自然的就给自己找个合理的理由自己有强迫症，不然我肯定会做得很好的。
第三就是要转移自己的注意力，做自己喜欢做的事情。人的注意力是有限的，如果于自己喜欢做的事情上去，这样自然就没有精力再于自己的症状，强迫症也就慢慢地好了。转移注意力不能刻意的转移，从某种角度来说刻意的转移注意力恰恰是一种，转移注意力需要一种自然的状态。有追求但不刻意去追求，在没有刻意的自然生命过程里，处处有花开，处处有花赏，这样我们就会在自然的状态里走出心理困扰，达到尊严、自由、享受生活的美好状态！
第四，要认同现在的自己接纳不完美的自己，强迫症患者一般追求完美，对自己要求比较严格，并且坚信只有自己各方面都很出色我们才能取得很好的成就，不容许自己有不完美。他们坚信“木桶理论”一只水桶能盛多少水，并不取决于长的那块木板，而是取决于短的那块木板。因此拼命的去加长自己比较短甚至是短的那块木板，希望能与长的木板比肩，强迫症的朋友这样处处追求完美，结果弄得自己疲惫不堪。
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