春季真的很容易犯困，有时打个盹都会睡过头，容易越睡越困，陷入“睡不醒”的情况。这些情况的发生来自于春困：春季的气温升高，皮肤末梢血管的供血量也会有所增加，中枢神经系统容易出现镇静、催眠等，身体会感觉困乏。那么，白斑患者可以这样调整春季的睡眠，摆脱春困。

1。早睡早起or晚睡早起

关于“早睡早起”还是“晚睡早起”的争论在人们的日常生活中从来都没有停止，所以到底有没有正确的一个答案呢？应该“早睡早起”还是“晚睡早起”呢？其实没有确定的答案，但对于白斑患者来说有一个比较适合入睡的时间，一般是23点左右。但需要注意的是，春分时节昼夜的时间是平分的，春分后昼夜的时长会发生变化，所以“早睡早起”还是“晚睡早起”可以按照当前的昼夜时长来进行调节。

2。午休or不午休

为什么人们常会出现“白天睡不醒，晚上睡不着”的情况呢？其中一部分原因是午休的时间太长了。所以白斑患者要缓解春困，可以适当调节午休的时间，一般30分钟左右为理想。白天要适当延长活动的时间，不要按照冬季的时间进行作息了，这样容易导致人的肝气旺盛，春困也更容易出现。

3。睡前运动or不运动

春季入睡困难，可以在睡前的1个小时或30分钟适当散散步；春季人体容易出现气血运行不顺的情况，散散步可以促进血液的循环，睡眠的质量也会得到提高。

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