只要有人类生存的地方，就会有竞争，随着社会的发展，竞争越来越激烈。在这种环境下，抑郁症的发病率逐年增加，抑郁症已成为21世纪的词汇。如何保持心理健康，如何预防抑郁症，提高生活质量，是每个人都必须面对的。抑郁是一种情绪状态，它的属性会显著降低，会失去悲伤和幸福，但抑郁并不意味着抑郁。。

说到疾病的预防，我们应该从根本上消除它，也就是说，我们应该从原因开始预防它。抑郁症的原因也很复杂。不仅有内部原因，还有外部原因。要找出真正的原因并不容易。

导致抑郁症的因素包括遗传、童年成长经历、个人个性特征、社会经济环境风险、其他疾病诱发、滥用和依赖精神药物等。遗传，他们自己的基因无法改变；生活中会遇到各种各样的事情，我们无法控制各种压力，但我们可以改变我们在生活中学习的方式和态度，以预防抑郁症的发生。。

如何从病因上预防抑郁？。

研究发现，抑郁症是遗传的。也就是说，如果一个家庭中有一个人被诊断出患有抑郁症，那么背部的抑郁症可能相对较大。从优生学的角度来看，患有精神疾病的夫妇不建议生孩子，因为这对孩子有很大的影响，但如果他们真的想要孩子，他们需要从小就预防，减少对孩子的刺激。

也有一些抑郁症患者是由其他疾病引起的。这就要求平时保持健康的生活方式，注意均衡饮食，适当锻炼，戒烟限酒，预防疾病，找到自己。减少患重大疾病的可能性也是减少抑郁症发作的可能性。。

你可以更多关于医学教育的科普书籍，了解健康生活的知识。如果你注意到你的身体或心理不适，你可以向医生寻求帮助。如果你注意到你周围的人，你的另一半和朋友在一段时间内失去了情绪，对你喜欢的东西不感兴趣，你需要他们去看医生。

多晒太阳也能更有效地预防抑郁一些研究表明，缺乏光线会导致抑郁。在业余时间晒太阳可以使你卧室的灯更亮。

我们还可以做更多的户外运动，参加一些有益的娱乐活动，不仅能带来良好的心情，还能提高认知功能，保持快乐的心情，促进多巴胺的分泌，与他人和谐相处，有效预防抑郁症。。

贵阳是一家以治疗精神心理疾病为特色，集医疗、保健、科研、咨询、预防于一体的专科医院。设有失眠抑郁诊疗中心、精神卫生诊疗中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室。开...