今天徐州九龙妇产医院为大家科普一下女性更年期的知识，如果你的家人正处于更年期，你该如何帮助她呢？

关于更年期的概念

从生育期到老年期的过渡的生理转化时期被称为更年期。更年期是正常的现象，但是卵巢功能衰退，再加上性激素波动引发一系列的自主神经系统功能紊乱，这种紊乱恰好伴有神经心理症状，这种就是我们常说的更年期

更年期自测

1、月经量慢慢减少，月经紊乱，不能如期而至，距离绝经只是“一步之遥”。

2、面色发红，出汗严重。很多是晚上盗汗，睡觉盗汗，严重的床单都会打湿。

3、心悸、眩晕、耳鸣和头痛。

4、常常感到疲惫、乏力、记忆力减退。

5、失眠、抑郁，容易出现多虑的情况。失眠一整晚翻来覆去睡不着那种，越是失眠，情绪就越差。

6、情绪很不稳定，很容易激动，注意力很难集中，心态不稳定。有人会疑神疑鬼，有人则是会唠叨，一点事情会说个没完。

7、慢性病出现，血压、血糖、血脂“三高”等病症让焦虑加深。

以上情况超过3项就很可能是更年期了！

更年期长期的表现与变化

1、泌尿生殖系统变化

2、心血管病问题、骨质疏松问题

3、乳腺萎缩、乳头和乳晕的颜色减退

4、皮肤干燥、老年斑出现

更年期的生理和心里反应都是正常现象，很多时候我们都对于身边的这种情况避而远之，徐州九龙妇产医院医师建议更多人了解更年期，这是一种自然现象，并不是我们所想的那么可怕，更不是什么严重问题，伴随着症状慢慢调理会很容易度过这个时期。

很多女性步入40岁，经历过风吹雨打，无论是从经济还是生活都能够独立，照顾整个家从老到小，当孩子的青春期与更年期进行碰撞，思想上需要认识自己，能够淡定从容地看待一切事情。通过一些有氧运动或瑜伽给全身心进行放松，规律的运动促进血液循环，对于延缓衰老有很大帮助，或者以旅游的方式感受生活。

补充激素也可以缓解更年期的不适，一般建议绝经10年以内或60岁以前，这个阶段补充激素更好，雌孕激素风险低，改善较为明显，少量的激素补充并不会使人发胖。

徐州九龙妇产医院是国 家级爱婴医院、医院职工医保、城乡居民医保、新农合、生育保险定点、徐州妇幼保健院医联体合作单位、国家二级甲等专科医院。 科研力量雄厚：医院秉承“科技兴元，以人为本”的建...