抑郁是普遍广泛存在的情感，抑郁因人而异。 摆脱抑郁症有14种方法，临床上主要可从生活、运动、饮食、药物等方面治疗。
一、生活方面：
1、保证良好生活态度：按时赴约，规律饮食，合理休息，认真对待生活中的琐事，从稳定有序的生活中陶冶情操，找到自己的意义；
2、学会整理：平时保持衣物干净，居住环境卫生管理勤，日常空闲时间还可以扫地、拖地，改善居住环境的风格。 例如，温暖、可爱的装饰品摆放，可以让你心情变好，摆脱抑郁情绪。
3、培养兴趣：读书、养花、听音乐等日常生活中感兴趣的事情，转移注意力，减少不良情绪的影响。
二、运动方面：
运动刺激大脑分泌更多多巴胺，给人带来快乐。 因此，适量运动可以减轻抑郁症状，提高神经兴奋性，进行瑜伽、慢跑、游泳等活动。 但是，为了防止睡眠困难影响睡眠质量，大脑不能充分休息，抑郁情绪恶化，建议睡前1小时不要做强度高的运动。日常锻炼可以增强体质，增强生理乃至心理的活跃性。 除了日常锻炼以外，你还可以安排一些有挑战性的事情，学习同样的新事物，吉他和舞蹈等。 如果你继续学习，你会发现你很快就会感觉好起来。 尝试新的时候，请注意不要给自己找借口。
三、饮食方面：
1、吃甜食巧克力、甜甜圈、焦糖等含糖物质较多的食物，人体正常工作需要糖分的支持。 因此，适量吃甜食，不仅能给身体提供能量，还能刺激大脑分泌更多神经递质多巴胺，使心情舒畅，摆脱抑郁情绪。 但日常饮食不宜过量，以免出现脂肪堆积、血糖升高等情况；
2、补充维生素b :菠菜、草莓、蓝莓、板栗、扁豆、猪肉等富含维生素b的食物。 因为维生素b能帮助身体转换糖分提供能量，摆脱抑郁情绪。
济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...
