焦虑在人们的生活中出现的频率越来越高：工作快，压力大，身体状况下降，医疗需求增加，孩子上学，父母退休，同事和朋友结婚和死亡，住房贷款，汽车贷款，我们生活在这个时代，没有理由不去焦虑。
    
    人民论坛杂志的一项调查显示，超过60%的成年人认为自己是焦虑，81.1%的受访者认为焦虑情绪具有“传染性”，88.9%的人认为焦虑已成为我国一个普遍的社会问题。
    但是，当焦虑超过了你的精神和心理承受能力，就会发展成一种心理疾病焦虑病！
    学会控制焦虑在合理的程度，是我们国家需要学生掌握的一项基本技能。
    在此之前，首先想对你的焦虑学位做一个测试：下面的主题是数1分；不数0分；
    ■ 你经常患有消化不良和皮疹等问题吗？ 对此感到非常恼火？
    你受得了噪音吗?当你听到楼下的噪音时睡不好觉，当你的邻居听到噪音时生气，或者无法忍受你生活中的其他噪音?
    ■你经常为小事烦恼吗？对别人来说可能微不足道，但对你来说却值得生气？
    ■学习、工作、生活方式出现一些差错或遇到困难挫折时，你会感到自己十分不安和忧虑吗？
    ■如果别人取笑你，你会感到恐慌吗？关心别人会怎么想吗？
    ■ 在你外出或睡觉之前，你是否检查过门窗是否真的锁上了几次？ 总觉得锁得不好，总在心里不安？
    外出参加社交活动，比如晚宴或会议，你会不会有点紧张?
    ■如果朋友来你家参加派对，你会花几个小时准备吗？
    ■在社交应用场合中，你是否我们常会因为觉得面红耳赤？
    ■你非常害怕见到新朋友吗？
    你经常服用镇静剂和镇静剂来镇静自己吗？
    ■你是不是太自私了?
    当你非常生气或紧张时，你的声音会颤抖吗？
    ■你是否很容易产生害羞、脸红？
    ■你能很快放松一下吗？
    ■ 你比别人更容易烦恼吗？ 更容易生气？
    你总是担心什么事吗?
    ■你是否很容易学习感到他们坐立不安？
    ■你是否经常会因为觉得社会恐慌？
    ■你是否保留了身边所有重要的文件和物品，一旦你有危险，你可以轻松地离开？
    焦虑疾病检测结果，迅到您的焦虑达到几个水平 ↓ ↓ ↓
    1. 如果你的分数小于或等于3分，说明你的态度很好。
    2.如果你的分数在49之间，你就能更好地控制自己的情绪，但偶尔还是会有焦虑的表现。
    3. 分数＞10分则警示我们您对自己生活方式过度操心了，已有焦虑症主要表现。
 
    如果您的焦虑超出了正常范围，请不要忽视，轻心，应该引起足够的，及时自我调节或去正规的精神病院，是正确的！
    焦虑情绪分为四个层次
    人们的焦虑情绪分为四个层次：
    1、首先身体紧张，经常觉得无法放松，习惯皱眉;
    2、然后爱出汗，头晕，气短，总想尿尿；
    3、之后就会对企业未来发展产生莫名的担心，如担心工作和生活健康；
    后，我警惕着周围环境的微妙变化，以及他人的言行。
 
    长期焦虑损害身心健康
    01
    导致胸闷、失眠等症状
    焦虑综合征患者有心悸、胸闷、气短、失眠、心跳加快、呼吸急促等症状。
    02
    对心脑血管不利
    匹兹堡大学医学院的一项研究发现,在美国焦虑增加的感觉时,体内的压力荷尔蒙会增加,脉搏和血压水平也会随之增加,这将产生负面影响心脏和脑血管系统。
    03
    加速衰老
    荷兰的一项研究发现焦虑可以加速老化过程。端粒，染色体末端的帽子，随着年龄的增长而缩短，细胞的寿命也随之缩短。
    该研究可以发现，焦虑症患者进行染色体的端粒长度没有明显短于正常人，这主要与体内抗压能力系统功能紊乱有关。
    一方面，长期的压力会触发自由基的释放，对细胞造成损害；另一方面，焦虑会导致睡眠质量差、思维过度、早期脱发、白发、皮肤弹性差和早期皱纹。
    研究人员，焦虑综合征的不同亚型将导致寿命的不同缩短。 社交恐惧症患者的早衰时间为3.5～5年,泛发性焦虑障碍患者的早衰时间为5.5～8年。
    04
    影响与他人相处的能力
    如果你长期处于焦虑状态，你的工作、生活和与他人相处的能力将严重下降，导致你的事业和家庭生活停滞。
    如何克服和缓解焦虑
    "焦虑"是正常的心理反应，会积累会消退，而战胜"焦虑"就像爬山，重要的是坚持。专家建议，要做到以下四步，及时调整心态，学会与"焦虑"和平相处:
    01
    揪出根源
    先研究一下自己焦虑感到底来自哪，然后通过各个击破。
    一般来说，焦虑感来自于“不确定的状态”，而行动是克服焦虑感的武器。
    例如，如果你对自己的职业方向感到困惑，你可能首先要冷静地形势，找到适合自己的道路，然后决定勇敢地去做。
    02
    不想后果
    做任何事都面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期的焦虑。在这一点上，不要太考虑结果，但要努力获得一种成就感。
    03
    转移注意力
    焦虑患者会进入焦虑，焦虑越多，想法越乱，焦虑恶性循环越多。一旦你开始陷入焦虑的情绪，自己及时转移注意力，防止情绪变得更糟。
    可以做点喜欢的事，如看电影、听音乐或读一本非常有趣的书，还可以一起跑跑步、做家务，让自己一个远离胡思乱想。多结交不同性格比较开朗的朋友也能避免出现焦虑。
    04
    学一招自我放松术
    放松的方法有很多，但有效的方法是找到一个适合你的。学习五种有效的放慢节奏的方法
    ◎深呼吸
    试着用鼻子深呼吸，然后从嘴里慢慢呼出1分钟。 这种呼吸方式向你的身体和大脑传递了一个信息，即没有危险，你可以从紧张的状态中放松。
    ◎喝水
    研究表明，即使是轻微的脱水也会影响心理健康，增加你的焦虑，而喝水对减轻压力有奇效。
    ◎拥抱
    拥抱你爱的人，或者只是和他握握手，就能化解焦虑。许多研究表明，拥抱可以减少一些有压力的应激激素的释放，促进多巴胺和内啡肽等愉悦激素的分泌。
    ◎微笑
    笑能放松肌肉，改善患者呼吸和血液系统循环；刺激体内被称为“天然止疼药”的物质通过分泌；减少工作压力进行相关的激素。
    ◎专注
    研究表明，47%的时间与我们现在所做的事情无关，回忆过去或想象未来可能会加剧焦虑。专注于当下是一种放松。
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是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构,医院秉承“专病专治”理念,致力于失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、强迫、神经衰弱、心理障碍、癫痫、心理咨询、青少年心理咨询、婚姻情感咨询、等精神心理疾...