1、增加信心
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。
2.自我放松
也就是为了摆脱紧张。比如你精神好一点，想象各种可能的危险情况，让弱的情况先出现。并且不断重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者整个过程不再经历焦虑。此时，它被终止。
3.自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某种情绪体验或欲望的压抑，这种情绪体验或欲望已被无意识地压抑，但并未消失，仍潜伏在无意识中，从而产生症状。生病的时候只知道痛苦和焦虑，不知道病因。所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里引起痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般会消失。
4.自我刺激
焦虑性神经症发病后，大脑总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，异常疼痛。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。如果你在思考，找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样就可以防止偏执狂引发其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力。
焦虑症的常见症状
身体紧张：有些焦虑症患者经常感觉无法放松，全身紧张。他脸色紧张，眉头紧皱，表情紧张，叹了口气。这是焦虑症患者的常见症状。
对未来的无名担忧症状：有些焦虑症患者总是对未来感到担忧。他们担心他们所爱的人，他们的财产和他们的健康。焦虑症患者总是像一个站岗的士兵，对周围环境的每一个细微的动作都充满警惕。因为他们一直处于戒备状态，这影响了他们做所有其他工作，甚至他们的睡眠。
自主神经系统的高反应性：焦虑症患者的交感神经和副交感神经系统往往超负荷。患者出现出汗、头晕、气短、心跳加快、全身发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部不适、尿频排便、咽喉阻塞等症状。
济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...
