焦虑后有这样几种方式可以缓解：

1.注意力转移

很多人说了很多转移注意力的方法，都很有用。现在就不一一列举了。我只是说一种方式，当我们不舒服，心慌，害怕，濒死，害怕，颤抖的时候。我们必须对自己说：停下来。那就找点别的事做。这可不好。就这么简单。

2.增强自信

增强自信的问题在于，不在于我们完成了多少，也不在于强迫自己原谅那些我们没有做好的事情。而是降低一些目标。比如物质目标，我现在还有饭吃，很好很棒。我现在还能呼吸。挺好的。太棒了。

3.多读书强心。

这里不太多的书，否则我们不会看，所以我只一本，史铁生先生的病隙碎笔，很棒很厉害。

4老生常谈的饮食

大多数心情不好的人胃都不好，反之亦然。饮食清淡，但一定要吃。戒烟，多吃五谷杂粮。后，我来说说焦虑症的四个衍生问题及解决方法。

5.恐惧。

恐惧只给我们两样东西：对未来的焦虑和对现在的不确定。恐惧的形成，可能从我们次踏入人群，将自己与他人区分开来开始。从我们的意识觉醒开始，我们就被限制在一个又一个现实模式中。也可能来自于对他人的冷漠、轻视、怀疑和误解。当我们开始思考生活是多么孤独、无望、无聊和荒谬时，恐惧就开始了。恐惧是在我们一次次失恋、失望、不甘心、放弃的时候开始的。我甚至无法解释其中的许多恐惧，但我清楚地告诉你，恐惧不会杀死你，即使我们的心脏每分钟跳动超过200次。它杀不了我们。至少我们不用害怕恐惧本身，可以慢慢克服。比如我患焦虑症的时候，一直恐高。所以我每天都抽出时间从高处往下看，分钟，两分钟，三分钟。然后有一天，我突然有种我服了的感觉，我立刻知道我赢了。这种感觉太棒了。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...