孩子是重要的，但如果你累了，如何照顾你的孩子，父母尤其是母亲必须他们的和他们的家庭的感受。你需要照顾好自己，爱自己，每天都要保持良好的身心状态，这样才能照顾好你家人的成长并坚持下去。这里有一些建议可以帮助你缓解压力，改善你的身心健康。

1、身体健康

提高家庭生活质量，保持每周新鲜蔬菜和水果的采购和供应;

每周至少购买一次新鲜易煮的绿色蔬菜，把它们放在冰箱里，随时可以看到它们。拒绝高热量的零食，如炸薯条;

尽量吃自己做的食物，保证每周能做两次饭，做一大锅鸡汤，放在冰箱里煮面煮菜，保证营养;

每周花两天时间去健身房。玩得开心之后，你会感到放松;

2、改善睡眠

困倦时就寝，保证睡眠;

睡前洗个热水澡，在手机上舒缓的轻音乐，放松一下自己。

如果你有睡眠问题，请尽快去看医生。

如果孩子想和你睡，如果你不想，就让孩子睡在自己的床上。

3、家庭感情

每周花半天时间和家人去野外野餐。

两个家长一起去公园，一个去照看孩子，另一个去自由散步，然后交换。

注意对方的感受，在适当的时间享受两个人的世界，不要让对方感到被忽视。

节假日，定期给孩子的爷爷奶奶准备一份礼物，因为他们也为孩子付出了很多。

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