现在人们的生活条件有了很大的改善，所以他们也更加怀孕和生孩子。一些年轻夫妇甚至在准备怀孕时开始积极努力，因为每个人都希望将来有一个健康聪明的孩子。为了得到一个健康的孩子，夫妻在备孕期间应该注意什么？

1。睡眠时间必须足够。

江西南昌不孕不育专科医院医生表示，许多夫妇在备孕期间会感到紧张，从而影响他们的睡眠。事实上，这非常糟糕。一旦睡眠时间不够，免疫系统就会受到影响，甚至激素分泌也会受到干扰，从而大大降低怀孕成功的机会。要注意放松，让自己有足够的睡眠时间。

2。戒掉坏习惯。

酒对精子的损害非常严重，所以戒酒是很重要的。此外，烟雾中的有害成分，如尼古丁，也会杀死精子，备孕时要停止吸烟。除了男性戒烟外，女性也应该戒烟戒酒，因为酒精和烟雾中的有害成分也会伤害卵子，甚至通过母亲进入胎儿，从而对胎儿产生严重影响。

3。补充叶酸。

南昌不孕不育医院医生指出，叶酸在婴儿的发育和生长过程中起着至关重要的作用。一旦缺乏叶酸，胎儿很可能会出现大脑发育不良或畸形。为了避免这些情况，女性在备孕期间应该服用叶酸。除了服用药物叶酸，你还可以吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、卷心菜等。

4。吃高钙食物。

钙对胎儿的生长发育也很重要，尤其是骨骼和牙齿的形成，钙起着至关重要的作用。为了让宝宝在肚子里有足够的钙，女性在怀孕期间必须多吃含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜、骨汤等，每天摄入的钙量建议达到800毫克。

南昌市不孕不育医院医生表示，生孩子对每个家庭来说都是一件大事，所以备孕时，夫妻双方都应该注意生活的各个方面。不仅要保持足够的睡眠，还要戒掉坏习惯，还要补充叶酸和高钙食物。只有通过这种的努力，我们才能成功地得到一个健康和聪明的婴儿。

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