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抑郁症的主要表现是悲伤、绝望、孤独、自卑和自责。把外面的一切都当成深色。长期抑郁，对生活失去兴趣，想死，想自杀。那么，得了抑郁症怎么办？
1.去看医生。
你可以找医生帮你解决心理问题，告诉医生你内心抑郁的痛苦，寻生的解决方法。
2.发泄的方式。
学会适当的发泄自己的悲伤和痛苦，减轻自己的心理负担。
3.传输模式。
转移注意力，专注于某件事或某件事，努力实现，成功后有成就感，缓解抑郁，逐渐消除。
4.交流方式。
多和身边的朋友交流，换个角度看待自己面临的问题，开阔眼界。
5.参加活动。
患者自觉参加集体活动、体育锻炼、文化娱乐等，帮助患者尽快走出痛苦。
抑郁症是一种常见的精神疾病，严重威胁着人们的身心健康。因此，如何拯救抑郁症患者成为抑郁症患者关心的。其实对于很多抑郁症患者来说，不仅可以去医院找专业的医生治疗抑郁症。通过自我调节，也可以治疗自己的抑郁症。
，冥想。
经常冥想有助于减少紧张、焦虑和抑郁，在一定程度上净化人的心灵，预防抑郁症的发生。
第二，建立自信。
很多抑郁症患者的一个重要表现就是消极应对人事，缺乏自信，建立自信，保持良好的心情，这是缓解抑郁症的重要平衡。
多读书，读好书。
书籍是人类进步的舞台。经常不仅能丰富我们的知识，还能陶冶我们的情操。对于抑郁症患者来说，心理学、哲学等书籍可以缓解抑郁的压力。
第四，加强体育锻炼。
经常进行体育锻炼，不仅有助于增加体质和对各种疾病的抵抗力，还有助于参加体育锻炼，减少抑郁症患者，消除负面情绪，促进抑郁症的治疗。
参加社会活动。
多参加一些社会活动和交流，不仅可以开阔视野，还可以陶冶情操，缓解精神压力，对抑郁症的治疗有很大的作用。众所周知，抑郁症患者常见的表现就是喜欢把自己关在家里，以免让人厌烦，这往往表现为精神抑郁、缺乏自信、负面情绪过多等等。并经常参与社交，有效摆脱抑郁症患者的负面情绪困扰。
以上几点不仅有助于抑郁症患者的自我治疗，也有助于预防抑郁症的发生。
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