大多数正常人可以在床后半小时内入睡，持续410小时，而失眠的人在床后不能长时间入睡。即使你睡着了，也很难保持睡眠。醒来后，他们无法恢复疲劳，白天精神抑郁，学习和工作受到影响。失眠通常是由心理和生理因素引起的，通常是由于工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题处理不当、学习紧张、考试前紧张、情绪焦虑和抑郁、酒精和药物依赖、意外打击、亲属损失、个人损失等。此外，还有其他身体疾病、药物治疗、中毒或环境因素，如疼痛和明显不适、内分泌疾病、长期服用中枢兴奋剂、抑郁症患者可能导致失眠或停药后难以维持睡眠。

广义上，睡眠障碍分为两类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡、醒来和睡眠节奏障碍。另一种叫做异常睡眠，包括睡眠、夜惊和梦魔。

失眠通常是由心理和生理因素引起的，通常是由于工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题处理不当、学习紧张、考试前紧张、情绪焦虑和抑郁、酒精和药物依赖、意外打击、亲属损失、个人损失等。此外，还有其他身体疾病、药物治疗、中毒或环境因素，如疼痛和明显不适、内分泌疾病、长期服用中枢兴奋剂、抑郁症患者可能导致失眠或停药后难以维持睡眠。

限制白天的睡眠时间，除了老年人可以在白天适当地小睡或打瞌睡外，还要避免小睡或打瞌睡。否则，睡眠和睡眠时间就会减少。

床是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要定期休息，晚上准时睡觉，早上准时起床。

亲近自然，放松紧张和易怒的情绪，你可以去山区旅行，海边吹风，郊游。通过适当的户外活动，你可以有效地缓解紧张的神经，良好的心情，良好的睡眠。同时，有美丽的花卉、树木和风景，空气中的离子含量高于城市，也有利于维持人类神经，提高睡眠质量。

此外，对于一些较重的患者，在医生的指导下，短期适量的安眠药和少量的不安、抑郁剂。这可能会有更快更好的治果。

如果你晚上经常失眠怎么办？失眠在现代社会非常普遍。随着失眠人数的增加，失眠也将成为一种疾病。长期失眠对健康影响很大。这不是一件小事，需要引起大家的注意。那么，晚上经常失眠怎么办？

失眠是指睡眠时间不足、深度不足、身体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠可以充分修复人体的组织和细胞，恢复思想和体力，确保健康。

首先，摆脱坏习惯，养成良好的生活规律是治疗失眠的关键。避免失眠的有效方法是定期生活，养成定期睡觉和起床的习惯，制作自己的生理时钟。有时你需要晚睡，早上按时起床，不要睡得太多，睡不着，睡得太多也没用。

其次，保持适度的锻炼，睡觉前放松。每天锻炼半小时到一小时，使身体的各个器官更加灵活。只有剧烈运动，睡觉前避免，睡觉前剧烈运动，身体疲劳容易睡觉是错误的。在睡觉前半小时内避免过度工作和工作。即使你明天想参加考试，也不要带着思维问题睡觉。睡觉前听轻音乐有助于睡觉。