精子质量对男性生育能力至关重要。

稍加注意饮食，就能很好地提高精子质量。

你知道吗？这些食物在生活中有补精作用！来看看~。

1。蛋白质和精氨酸。

南昌不孕不育医院医生表示，优质蛋白质是形成精液的主要原料。富含蛋白质的食物主要包括瘦肉、海鲜、豆类。精氨酸是精子生产的重要组成部分。鳗鱼、黑鱼、海参、豆制品、乳制品、瘦肉等含精氨酸较多。精氨酸缺乏会导致精子减少，所以男性想要补充精子就要补充更多的蛋白质和精氨酸。

2。各种维生素。

南昌不孕不育医生指出，许多维生素可以为精子的生成提供原料，保持器官不受损伤。水果和蔬菜含有多种维生素，其中维生素E与生殖系统密切相关，维生素E可以增强精子活力。

3。矿物质和微量元素。

如果锌长期摄入不足，会导致男性精子稀少。因此，如果你想补充精子，你应该多吃含锌的食物。高锌含量的食物主要是贝壳动物，如牡蛎。海带中的锌含量也很高，也可以适量吃。

4。富含性激素的食物。

性激素能促进精原细胞分裂和成熟，对精子生成有很大帮助。

5。富含钙的食物。

南昌市不孕不育医院医生表示，钙是人体必不可少的物质。钙离子有助于刺激男性精子的发育和成熟。富含钙的食物包括蛋黄、大豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。

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