生活里无处不在地考验着精子质量，吸烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，再加上环境污染。前列腺及精囊慢性疾病。炎症病。精索静脉曲张等都会导致精子质量下降，从而影响怀孕成功率及怀孕质量。想要一个健康的孩子，丈夫应该怎样改善精子的质量？

事实上，日常生活中可以从饮食习惯入手进行调节，对于维持和改善精子质量也很有帮助。

1。补充含锌的食物。

南昌不孕不育医生表示，精液含有丰富的微量元素，其中锌含量较高，补锌能有效改善精子质量，改善男性生殖功能。

含锌量较高的食物以海产品为主，如牡蛎。深海鱼。虾等，另外动物内脏中锌含量较高。

另外，维生素E可以促进锌元素的吸收，对改善精子质量有很大帮助。

2。补充含钙的食物。

钙对精子的运动、维持质酸酶的活性起着重要作用。

含钙量较高的食物是必需的，如牛奶。酥鱼。虾。海带。裙带菜等食物都富含钙质。

3。补充含镁的食物。

南昌不孕不育医院医生指出，男性在饮食上多吃一些含镁的食物，能够有效地改善精子质量，调节心脏活动，同时镁还具有降低血压的作用。男人长时间缺乏镁会导致少精。

含有镁的食物有很多，比如土豆、燕麦、叶菜、海产品等等。

四、优质蛋白质的补充。

男性精液和精子的生产主要依靠优质蛋白质。蛋白质含量高的食物有瘦肉、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。

江西南昌不孕不育专科医院医生表示，除饮食外，男性要改善精子质量，也要注意这些哦！

一、要注意戒烟酒。

研究表明，烟酒对精子的质量有很大的影响，长时间吸烟喝酒精子质量各主要指标会明显下降，精子畸形率上升。

2。不要熬夜，多锻炼。

长期熬夜和长时间面对大量辐射电子设备，都会导致男性精子质量下降。

而且，有的男性不爱运动，长期坐在室内工作，身体素质下降，进而也会导致精子质量下降。

所以对男人来说，不熬夜，保持有规律的作息和坚持锻炼提高身体素质很重要。

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