在上海市的科室里，其实强迫思维并没有那么可怕，只要我们在日常生活中注意预防，尤其是在饮食搭配上，就可以远离抑郁症的危害，可以帮助患者改善情绪，远离抑郁症。以下是专家总结的帮助他们远离抑郁的成分。

●燕麦片解决烦躁不安的方法。

每天早上吃一碗麦片。燕麦片含有 b 族维生素，b 族维生素有助于平衡中枢神经系统软件，平静你的思想。粥还可以逐渐释放动能，血糖指数不容易突然增加。血糖升高有时会让你兴奋。

●瓜子远离恼怒。

如果你遇到交通堵塞，你很可能会迟到。

深海鱼幸福的驱动力。

研究表明，全世界住海边的人都很开心，有自信心，想与人相处。这不但是由于海很清新，主要是以鱼为主导食，魚油中的Omega3油酸和常见的躁动不安社交障碍药品如碳酸锂具备类似功效，能够 减轻人的焦虑不安神经系统，缓解大家的心理躁动不安，造成开心的情绪。根据对不一样国家的和比照科学研究，在鱼种消耗量大的国家，忧郁症的患病率相对性较低，行凶、自尽的患病率也较低。

●大蒜 合理缓解疲劳。

法国对大蒜中碳水化合物实际作用的科学研究表明，吃了大蒜丸后，他们不容易疲劳和生气，自信心得到提高。科研人员从来没有想到大蒜会增加这样的实际效果。

红心柚净化和处理情绪。

红葡萄柚不仅具有浓郁的香气，而且能够净化复杂的加工思想，提高自信心，补充大量的维生素 c，不仅能够保持红葡萄柚的浓度，而且能够抵抗人体内维生素 c 的作用，还能抵抗工作的压力。

精神心理科·专注精神疾病规范化诊疗上海专业治疗精神分裂症、抑郁症、焦虑症、精神障碍、双相情感障碍、失眠症、强迫症等精神心理疾病，针对病因帮助患者解除精神、心理上的痛苦...