失眠让很多人晚上很难入睡。晚上，每个人都步入了自己的梦境，但他们在床上翻来覆去，睡不着觉。这种感觉真的很憋屈，尤其是第二天，没有脑力劳动。失眠的发生与心理因素密切相关，因此在治疗失眠时也要重视心理治疗。

人每天只需要深度睡眠24个小时，别人都是做梦睡觉。人如果真的一夜不睡，3天精神崩溃，5天死亡。但是，也有人说自己已经很多年没怎么睡觉了，但是他的思维还是正常的，所以他的失眠问题并没有想象中的那么严重。人要相信自己的生命力。

睡眠也是人体的自然反应。如果你困了，你想睡觉。不要人为控制。你越让自己停止思考，你就越想它。欲罢不能，就要采取顺其自然的态度:想走就走，我今天不想睡！因此，当你不控制自己的情绪和想法时，你会在2分钟后自然入睡。恐惧和焦虑也是如此。有些人害怕睡不着觉。有些人总是害怕半夜醒来，很难入睡。他们越害怕，越清醒，对自己的恐惧越紧张，导致恶性循环。正常人会因为各种原因半夜醒来。不同的是，正常人没有恐惧和排斥的想法，不反思和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，从而放松。

很多失眠的人总觉得晚上睡眠不足，一有时间就得补上。他们白天睡得越多，晚上就越睡不着，也没有心思参与兴趣爱好。正确的方法应该是参加户外体育活动，这样可以放松心情。尤其是，睡前不要让大脑兴奋地思考。你应该做一些简单而无聊的体育活动，比如散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等。如果你觉得累了，可以在困的时候睡觉，然后在顺其自然的放松状态下睡觉。

  失眠对我们的心理健康危害很大。如果一个人长期失眠，也会导致神经衰弱，不仅会导致精神萎靡，还会影响身体健康。所以在生活中一定要注意养成良好的作息习惯，注意心理调节，远离失眠。