晚上睡不着觉很折磨人，第二天让人头脑晕沉、昏昏欲睡、注意力下降、思维迟钝……等等，影响学习和工作治疗。

如果长期失眠，如每晚缺少3小时或以上的睡眠时间，将导致人体的免疫力下降50％，睡眠不足更会令免疫细胞活动力降低28％。久而久之，引起高血压、糖尿病、心脑血管疾病等严重并发症。

失眠可以分为哪六大类型呢？

失眠的症状因为引发原因而有不同，先了解自己属于哪一种失眠型，才能对症下药，让脑部真正的休息。

难入睡

睡不着是一种很常见的失眠症状，上床后辗转难眠，要躺很久才能入睡，有时甚至躺再久也无法入睡，偶尔出现一两次睡不着的症状，可能是心情不好，或者压力过大所导致的。

但是常年出现这种失眠症状，就应该引起重视了，有可能是严重的抑郁症所导致的。

睡不实

有很多人入睡没有太大的问题，但总是似梦似醒，睡觉的状态比较浅，只要稍微有声音或动静就会醒过来，甚至是自己翻身也会醒来，总是处于半醒不醒的状态之中。

早醒

有的人虽然在11点前确实已经睡着了，但是很容易早醒，在早晨两三点钟就会醒来，醒来之后再也睡不着了，这也是一种常见的失眠症状，一般多发生在老年人身上。

噩梦

虽然有的人在该睡觉的时间都是在睡觉的状态，但是在睡觉过程当中，总是会出现各种噩梦，梦里总会出现妖魔鬼怪，而且还会被人追杀，或者是出现一些紧急的意外事件等。

之后就会被这种噩梦惊醒，惊醒之后虽然能够继续睡觉，但这也是失眠的一种类型。

没精神

有的人虽然睡了八小时，时间足够了，但是一离开床，又觉得困，精神差、身体常感到无力劳累。甚至还会有记忆力和智力下降的现象。

这种睡眠质量较差，没有达到休息作用的睡眠，也是很常见的失眠症状。

睡梦中运动

这种睡梦中的运动，并不是说梦游，这是身体的某一个部位不由自主的运动，比如手和眼睑以及舌头和头部不停的自主运动，一般来说，运动的幅度比较小，有可能是会有抽搐的症状，或者是一条肌肉重复的收缩等现象。

别忽视的失眠带来的危害，失眠不仅会危害身体健康，会诱发多种慢性疾病的出现，而且还会诱发严重的心理疾病。

失眠时，大多数人觉得可以通过吃安眠药来治疗失眠，不过安眠药可不是想吃就能吃的。服用安眠药需要在专科医生的指导下合理使用，此外，在服药时间上和服药剂量上也是有讲究的。既然安眠药不能随意吃，那失眠时，除了吃安眠药，还能怎么办呢？

拯救失眠就靠它

01规律锻炼

锻炼帮助减轻入睡困难并加深睡眠，制定锻炼时刻表，不要在睡前3小时进行体育锻炼。

02规律进餐

不要空腹上床。因为饥饿可能会影响睡眠，睡前进食少量零食小饼干、点心、牛奶等能帮助入睡，但要避免过于油腻或难消化的食物。

03避免饮酒

酒精可以促眠，但却容易引起早醒和脱水，就会加重失眠。

04避免过度喝水

为了避免夜间尿频而起床上厕所，避免就寝前喝太多水。老年人餐后饮水不超过500毫升。

05避免多想

别把问题带到床上去想，养成睡前在床下记录问题清单和明天计划的习惯。多思多虑只会干扰入睡并导致浅睡眠。

太原是太原市卫生局批准，集预防，医疗、康复，科研，教学、交流、慈善于一体的研究型神经、精神专业治疗机构。作为山西省精神卫生中心医疗体合作单位；省市职...