广州哪个医院看心理科医生好 说起“冬季抑郁症”，相信很多人都不熟悉。这是一种季节性情绪障碍。虽然不是慢性抑郁症，但也会影响正常的工作和生活。那么如何缓解季节性情绪障碍呢？边肖总结了六个有效的技巧，希望对被这个问题困扰的人有所帮助。来看看，摆脱“冬季抑郁”。

1.光疗法。光疗法已被证明可以缓解甚至完全根除季节性情绪障碍。冬季抑郁症一书的作者、美国乔治敦大学临床精神病学教授诺曼·罗森塔尔Norman Rosenthal说，光疗法越早实施越好。“我提倡早期干预配合光疗法，尤其是在冬季来临之前。”具体来说，可以在秋季甚至早在份打开光疗灯接受照射。

2.接受心理咨询和治疗。季节性情感障碍不是慢性抑郁症，但不代表不严重。治疗师米奇·培根指出，专业治疗在应对季节性情绪障碍方面有很大的好处和必要性，但这并不意味着你必须在冬天去看治疗师。他说:“我认为在症状达到危机级别之前去看心理医生非常有帮助。”专业治疗“有助于延缓或避免症状”。

3.正确饮食。诺曼·罗森塔尔认为，渴望碳水化合物食物是季节性情绪障碍的症状之一，患者应尽力克制。他建议，相反，我们可以含有色氨酸的食物，包括海鲜、家禽和绿色蔬菜，如芦笋和西兰花，以改善我们的情绪。深绿色叶类蔬菜，如羽衣甘蓝和甜菜，也是色氨酸的良好来源。

4.多看看朋友。多和朋友接触，只要保持在舒适的范围内，就能缓解和缓解季节性情绪障碍。米奇·培根说:“冬天，人们不想出门。事实上，保持社交联系会促进心情愉快。”他建议周末和朋友同事一起吃饭，或者工作日玩游戏娱乐。

5.感受户外的“慢节奏”。与其对抗季节变化，不如接受季节变化，享受季节变化。米奇·培根说:“作为现代社会的人，我们已经与生理节奏失去了联系。冬天，身体的生理机制告诉我们要放慢速度，好好休息，给自己的电池充电，直到春天再来。”他建议人们出门要跟上大自然的节奏。米奇·培根强调，任何季节去户外都非常重要。外出不仅是晒太阳、促进维生素D吸收的重要途径，也是感知和欣赏季节变化的机会。米奇·培根说，走出家门，进行户外活动是冬季对抗抑郁症的较佳疗法。户外运动不仅非常有益，而且简单地走进大自然对健康有很多好处，包括减慢心率和增强免疫力。

6.补充维生素D。米奇·培根说维生素D对促进情绪有一定作用，建议咨询医生确定较佳剂量。

广州哪个医院看心理科医生好 在冬天，受很多因素的影响，比如温度、气候等。，人们经常会情绪紊乱，对任何事情都不感兴趣，这影响了他们的工作和生活。为了缓解季节性情绪障碍的问题，每个人都应该学习以上技巧，帮助调节自己的情绪，改善自己的情绪，摆脱烦恼！