作为身体的一个重要组成部分,如果我们的关节出现问题,它所带来的伤害是非常巨大的。骨关节炎是一种常见的骨科疾病,根据研究发现,现在患此病的人数很多,那么,
1.纠正不正确的运动方法:比如太极拳,需要下蹲.半蹲锻炼对下肢关节造成的压力很大,因此,要尽可能地换种方式。此外,像爬楼爬山这样的运动还会给下肢关节带来极大的损伤,也是需要避免的。随年龄不断增长,大家需要适当调整自己的运动方法,可以试试游泳.散步,效果也很好。
2.改掉不健康的生活方式:要想避免你得骨关节病,在生活中,不要老是背负沉重的东西,也不要带重物。较好不要长时间站立或走动,有时间就坐一会儿。大便时尽量坐厕所,不要蹲着。
3.避免让关节受伤:大家要多注意自己活动的场所以及器械和器材,尽量不要让自己受到伤害。每个人在活动前都要做一个热身,活动量慢慢增加,千万不能一开始就超负荷锻炼。运动后要让肌肉及时得到放松,走路时还要注意保护自己,不要让自己受伤。
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