失眠一般可分为继发性失眠和原发性失眠。大多数情况下，原发性失眠主要是为了找出失眠的原因，然后养成良好的生活习惯，从而减少失眠的困扰。
失眠不要慌。
很多人可能有过失眠。但是，也有很多人一夜“失眠”，属于压力反应，不用担心。但是，这不能使人忽视睡眠的问题。如果是慢性频繁失眠，不仅会引起失眠者的“怕睡”心理，而且更容易演变成真正的“失眠”，必须重视。
那么，失眠了怎么办？失眠调理的方法有哪些？
失眠一般可分为继发性失眠和原发性失眠。大多数情况下，原发性失眠主要是为了找出失眠的原因，然后养成良好的生活习惯，从而减少失眠的困扰。
如果是继发性失眠，建议调整个人生物钟，尽量从良好的生物节律入手。其实应该说，现实生活中每个人的生物钟都不一样。
要缓解失眠，首先要养成良好的睡眠习惯。
1、每天有固定的作息时间，按时睡觉。
比如一个人习惯了熬夜或者三班倒，那么你就要让他早点睡着，如果在他平时上班的时间还要睡觉，你自然就睡不着了。所以从这方面来说，如果条件不允许早睡早起的习惯，那么我个人建议你首先要每天有规律的生活，每天这个时候尽量让自己保持睡眠。
2.良好的睡眠环境是良好睡眠的必要条件。
注意营造良好的睡眠环境。比如晚上一定要关掉无线网络，不要把手机放在床边，不要把工作带到床上。睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，适量运动，有助于你拥有更好的睡眠质量。
3.不要太担心短期失眠，也不要给自己施加心理压力。
如果只是近期睡眠不规律导致的失眠，建议增加调整信息。现实生活中，很多人只是有“失眠”的现象，比如偶尔一两个晚上睡不着，其实是正常现象。如果他们因为前一天睡不着觉而给自己施加心理压力，那么潜意识里，必然会影响你第二天的睡眠质量。
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