！在现实生活中，很多朋友可能会
失眠。如果次数太少，对身体没有影响。但是，如果经常出现失眠，就要注意。朋友一定要预防这种疾病，尽量不要被这种疾病困扰。以下贵阳失眠专家教你生活中预防失眠。
限制无效睡眠：有些睡眠障碍患者每天有很多时间躺在床上，但实际睡眠时间很短。例如，有些人躺在床上8小时，实际睡眠时间只有5小时，另外3小时是无效睡眠。总睡眠时间，床上时间称为睡眠效率，睡眠效率越差。
白天增加兴奋，增加阳光时间：长期办公桌工作者、家庭主妇、退休人员等，白天社会活动少，体育活动少，阳光时间通常不足，这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上更为常见。这些人应该在白天适当地增加户外活动，适当地增加阳光时间，而在晚上，他们应该减少光是强光、噪音等干扰。
减少睡前的精神刺激，避免摄入刺激：前者如恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑电影等，后者如吸烟、喝咖啡、浓茶和兴奋药。
减少睡前刺激活动：睡前避免锻炼和集中注意力的脑力劳动。对于那些必须在晚上工作的人，他们应该在睡觉前故意工作~放松2小时，缓解体力和精神，以免影响睡眠。
调整睡眠觉醒节奏：养成适当的睡眠觉醒习惯，比如睡觉后只睡觉，15岁~如果你20分钟没有入睡，你应该起床，做一些轻松的活动，放松你的身体和精神，直到
以上是贵阳失眠专家教你预防失眠，我希望你能注意，一旦你周围的人也会出现失眠症状，所以你应该及时检查和治疗，以免给生活带来一定的障碍。
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