黄帝内经中这样说：“冬，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起：早睡以养阳气，迟起以固阴精。

1、赖床养阳气

早睡晚起，以养阳气。晚上尽量在11点前睡觉，睡前用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，养精积蓄，早上宜7点以后起床。

2、头部防护保阳气

“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，不能受寒，外出要戴好帽子和围巾，注意保护阳气。

3、室内别忘保湿

秋冬季气候干燥，空气湿度大大降低，尤其夜间口干的要起来喝水，整个皮肤也是干燥蜕皮，此时室内可用加湿器保湿。

4、养精蓄锐少房事

黄帝内经：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。

亦“补”亦“通”

中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通，气滞血淤，经络淤阻会生病。秋冬季简单的“通”法是多吃萝卜，可以补充阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。

秋冬季节，人体干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。大白菜含丰富粗纤维，不仅润肠、刺激肠胃蠕动，还促进排泄，助消化。

一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，早晨7～9点，是心梗等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此，晨练较好在9点后。运动以温暖全身的散步、慢跑、打太极、健身球等运动量小的或有微汗为宜。

北京白癜风医院是经北京市卫计委批准的三级医院。是集预防、保健、诊疗为一体的现代化医院。医院以色素障碍性皮肤病白癜风的专业诊疗为特色与核心，始终秉承“厚德、感恩、创新、引领”...