广州精神心理科哪家医院好 自闭症儿童减少恐惧和焦虑的方法

广州精神心理科哪家医院好 有许多行为矫正方法被用来帮助人们克服恐惧和焦虑的问题。这些方法包括放松训练系统脱敏和极限现实脱敏。这些方法基于反应性条件反射、操作性条件反射及其组合的原理。

放松训练

放松训练手使用一个按钮来清除他们经历的恐惧和焦虑的自主神经兴奋。患者使用放松行为来产生对抗自主神经兴奋的身体反应。自立神经兴奋反应，包括肌肉紧张、心跳加快、手冰凉、呼吸急促等。，以及身体反应，如减少肌肉紧张、减缓呼吸节奏和暖手等。一旦患者使用这些对抗性的身体反应，她会报告她的焦虑。通常有四种放松训练方法来缓解她的焦虑。分别是渐进式肌肉放松、腹式呼吸、注意力集中训练和行为放松训练。

2.渐进式肌肉放松法

在近端肌肉放松法中，患者的系统处于紧张状态，放松每组特定的主要肌肉群。肌肉的紧张和放松使他们比以前更放松。渐进性肌肉放松早是由雅各森在他的书中描述的，并从那时起被广泛使用。

3.腹式呼吸

另一种放松训练是腹式呼吸，也称为深呼吸和放松呼吸。他是一个以慢节奏深呼吸的病人。每次吸气时，病人用横膈膜将氧气深深吸入肺部。因为焦虑和自主神经兴奋，浅快呼吸常见，腹式呼吸以更放松的方式代替这种浅快呼吸，从而减轻焦虑。

4.注意集中训练法

集中训练是由于训练者对一种中性或愉快刺激的注意，而我离开了。他对产生焦虑刺激的注意包括冥想、引导意图、催眠等所有通过集中注意力机制产生放松的方法。在莫的心目中，练习是视觉刺激、听觉刺激和运动知觉刺激。当他在实践中能把注意力集中在这些地方时，他就不能集中在产生焦虑的刺激上。

5.行为放松训练法

广州精神心理科哪家医院好 在行为放松训练中，练习者应该以指定的放松姿势放松身体的每一组肌肉，这类似于PMR，只是每一组肌肉的练习者不需要紧张和放松，这样身体的所有部分都由椅子支撑，治疗师指导练习者为身体的每个部分做出正确的姿势。