抑郁障碍是常见的心理发展障碍问题之一，它是指各种社会原因引起的，以显著持久的心境低落为主要通过特征的一类心境障碍。
     抑郁障碍包括抑郁症、复发性抑郁障碍、持续性抑郁障碍、经前情绪障碍、物质或药物引起的抑郁障碍和其他亚型。抑郁症是抑郁障碍的一个典型和常见的亚型。
     抑郁状态如何调整自己？
     轻度的抑郁状态我们可以通过进行我们自身调节，首先是运动治疗，因为已经有研究结果表明，运动发展对于轻度抑郁症的治疗是可以与药物相提并论，所以建议患者每天工作进行一定影响程度的运动，可以得到明显改善症状。
     因为人体的情绪与光照有很大的关系，通过晒太阳也可以改善相应的抑郁症状。所以每天有足够的阳光照射超过半小时，可以改善你的情绪。
     此外，他们可以调整自己的行为和生活方式，如减轻学习和工作的压力，但他们不提倡完全脱离社会。他们可以从事相对简单的工作，或者与亲戚朋友交谈，通过人际沟通寻找乐趣，拓宽你的兴趣，缓解你的抑郁症。
      如果睡眠不佳或者紧张，可以通过进行放松训练。如果抑郁程度比较严重，甚至没有达到中度以上研究建议患者能够及时寻求专业相关人士的帮助。
     抑郁症的预防建议从心理健康，培养社交能力，承受挫折，发泄情绪，加强学习这些方面做起。早期有症状，及时到专科医院就诊。温馨：当你发现自己患有抑郁症时，及时治疗是避免延误病情的关键。希望抑郁症患者能尽快摆脱抑郁症。

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