现在的年轻人经常熬夜。

忙于工作和娱乐...似乎每个人都有熬夜的理由。

据中国古代医师管理协会进行睡眠时间医学教育专业学习委员通过发布的2018年中国睡眠质量指数报告显示：中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，降幅35%。同时还指出，尤其是对于年轻人，熬夜问题根本停不下来。有3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡。

中医：熬夜晚睡到底伤在哪里?

我们经常听说睡懒觉会伤害身体，但它在哪里呢?

1.伤心神

晚上，让身体的能量恢复，心灵回归，就可以给自己充电了。经常晚睡会使头脑失去营养，会出现记忆力减退、腰酸背痛、失眠等症状。

补救管理措施此时，可以进行揉搓脚趾能有这样助于增强自己记忆力，双手同时抓住大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2~3分钟即可。

2. 伤津液

中医认为，夜里11点正是胆经运行旺盛的时间，如果超过11点还不休息，就算是熬夜了。长期如此必然会导致肝胆火旺，损伤津液。所以熬夜之后，很多人会出现口苦、口干、口臭、眼睛干涩肿痛等情况。

补救管理措施此时我们应该多喝滋阴作用清热的茶饮,而不是具有清热以及解毒的凉茶来败火。可取薄荷叶添加少许，枸杞五六粒，热水200毫升冲服，可加一些少许冰糖调味。也可以用其中党参、枸杞。

党参和枸杞是中药中常见的组合，是一种益气养阴的配方，适合加班熬夜的上班族。因为熬夜不仅伤气还伤阴，单纯用党参补气容易燥热，枸杞子又能滋补肝肾之阴，所以这个方既能补气又能滋阴。

3.伤阴血

夜晚属阴，与夜晚进行相应，如果我们经常可以晚睡，就容易阴血不足，出现手足心热，口干舌燥，皮肤表面干燥，大便控制干燥的问题。

补救措施西洋参有益肺阴、清虚火、生津止渴之效，四大怀药之一的怀山药能补脾肺肾之阴气，因此，熬夜后喝点西洋参山药排骨汤可养阴益气生津，消除疲劳。

可取西洋参10克，怀山药25克，芡实25克，排骨250克，姜2片，放入电砂煲中加入1升清水，煲2小时，再加入可以适量盐调味方法即可。

建议多吃滋润的食物，如白菜、猪肉、豆制品等。，而少吃辛辣的食物，比如辣椒，因为辛辣会伤害阴血，而熬夜消耗更多的阴血。

4.伤颜值

按照子午流注的规律，子时和午时是人体阳气与阴气“交接换岗”的时候，需要我们平静的环境。所以对于这个工作时候教师应该睡觉休息，也就是为了人们常说的睡子午觉。如果长期熬夜，就会产生影响研究人体阴阳的循行，导致各种心理健康发展问题。健康状况不佳，血液系统循环不良，眼周就常见黑眼圈，面色就不会好看。

一般来说，天天熬夜的人皮肤也容易蔫蔫的，皱皱的，而且皮肤干燥、粗糙、晦暗无光，弹性差。

补救措施需的是，熬夜过后不能倒头就睡，应先清洁皮肤，涂上保湿霜再睡，否则不利于皮肤的恢复，眼部也容易出现细纹。

如果熬夜后眼睛周围有水肿和黑眼圈，可以用湿茶包裹眼睛，消除眼睛水肿，淡化黑眼圈。也可以抓一把枸杞和桑葚，放入三颗红枣到玻璃杯中，用开水冲泡后饮用。

枸杞能养肝明目、益气安神，对缓解熬夜后出现的眼睛容易干涩、眼圈发黑等有不错的效果。

5.伤性格

肝脏在23时至次日凌晨3时兴奋，各个脏腑的血液都经过肝，肝脏在此刻发挥其解毒作用达到较高峰，人在此时也应顺应自然保证充足的休息，每天熬夜错过了肝脏好的工作期的人，身体里的毒素不能及时排出，容易“积毒成疾”。使人阴虚火旺，体内有一股虚火在作乱，阴不足，就容易发脾气，性格变差。

如果你不得不熬夜或熬夜，给你的肝脏做一个简单的按摩来帮助它放气。搓热双手，用双手三指在胸肋方向上慢慢插入约2ー3厘米，这个地方是人体肝经络，按一下就可以起到保护作用。

此外，你也可以双手交叉在胸前，左手伸出，来做身体的扭转动作。慢慢向左扭转身体并上升，深吸气直到达到大，然后慢慢呼气。然后向右扭转身体，再做一次。

中医里讲，酸枣仁不仅具有宁心安神、镇静助眠的功效，百合可清心安神，清虚火。如果能通过事先煮好百合酸枣仁粥，等工作完喝上安全一些，对于传统安神制度极有可能帮助。

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