随着我国三高人数的不断增加，很多人都埋下了心脏病的隐患，尤其是冬季，气温下降、血管收缩、血压升高、心脏负荷增加后，诱发心脏病。专家表示，其实70%的心脏病都可以通过正确的饮食来预防，多吃这五种保心食品。

全谷类。

全谷物富含维生素、维生素、抗氧化剂和健康脂肪。此外，全谷类食品还含有高含量的可黄酮和不黄酮纤维。两者对健康饮食都很重要。研究表明，食物可以降低血糖和低密度脂蛋白。

大豆。

小时候经常吃豆类，可以发现自己的心脏状况好，因为豆类不仅富含可溶性纤维，还富含镁和钾，有助于调节血压。

根据一项大规模的调查，每周吃4份以上的豆类有助于降低患心脏病的风险。以黑豆为例，富含大豆锌、镁、硒等，可降低血液粘度，延长寿命，常见豆浆含有大量有机复合物，可降低大豆异黄酮含量，可促进血液循环。

橄榄油。

少量橄榄油对心脏健康有益，因为橄榄油中不饱和脂肪酸的浓度有助于降低坏低密度脂蛋白，降低心脏病和中风的风险。

此外，它富含抗氧化剂，如维生素E，可以使你的细胞保持良好的状态。橄榄油时，冷榨、特级初榨橄榄油，以保证对心脏健康的抗氧化剂。

鱼类。

研究人员发现，鱼含有omega3脂肪酸，有助于降低血压和血液中脂肪的积累。多吃鱼，含脂肪多，有助于降低动脉阻塞和心律失常心律失常的风险，避免猝死。

因此，美国心脏协会建议每周吃两次鱼，尤其是富含脂肪的鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼和长鳍金枪鱼。哈尔滨哪家医院看心脏比较好?

草莓。

草莓虽甜，但效果明显。研究表明，浆果，是黑莓和黄酮类化合物，富含抗氧化剂白藜芦醇、黄酮醇，有助于防止体内细胞受损，包括心脏。

是黑龙江省卫生健康委员会批准的一所心、脑、血管医院， 是哈尔滨市急救中心香坊第三分中心。 医院一直秉承着专家、专治、专科、专病的理念 , 是一家集医疗、教学、科研于一体的三...