，失眠又称睡眠障碍，是临床上较为常见的症状，但治疗失眠的药物和方法较多，但效果不佳，许多人都会遭受失眠的折磨。我想谈谈我对失眠的看法。

失眠的原因有很多有社会因素、家庭因素、个人因素、工作因素等，每个人失眠的原因不同，治疗方法和药物也不同，治疗失眠不能一概而论，要注意个性化。

由临床病人的诊断和治疗可以看出，每个人的失眠总是有原因的，所以作为临床医生和病人，要努力寻找失眠的原因，然后有针对性地进行治疗和改善。

事实上，大多数失眠因为生活习惯不好而完成的。综上所述，主要表现在几个方面。

生活不规律，生物钟紊乱，多见于夜班人群，长期失眠。

习惯在床上看手机报纸或电视。

没事想躺在床上的人，困了就睡觉，打乱睡眠规律。

习惯在床上想事的人，长期养成每天晚上睡觉都想事的习惯。

5其他方面，如情绪和心理因素，如焦虑和抑郁。

针对以上问题，建议失眠的人在日常生活中做一些事情。

1养成定时睡眠的习惯。别熬夜，也不懒床。

上床前处理一切，上床后不要用手机看电视和报纸。

三、失眠者中午不要睡觉。

4.尽量缩短床眠之间的时间。举例来说，如果你能在11点睡觉，你可以在10点半睡觉。

5睡眠不好对身体伤害不大。睡觉就像吃饭。有的人一顿饭吃两个馒头，有的人只吃一个馒头，睡觉也是。有的人一天睡十几个小时，有的人睡五六个小时，第二天有精神，第二天有工作生活。

6焦虑抑郁的人要注意调节情绪，必要时请专业心理医生进行诊断、治疗和指导，不能只治疗失眠。

尽量不要用精神活性物质睡觉。茶、咖啡等兴奋剂会影响睡眠，失眠者会积极远离。酒精、稳定药物等作为睡眠辅助产品的错误做法似乎是众所周知的。然而，饮酒后，人们临时麻醉，却立刻进入了兴奋与麻醉反复交替的阶段。如果大脑的正常活动规律被破坏，人们就不能得到有效的睡眠。

上海精神病比较好的医院，人的睡眠本来就有自己的步骤，在稳定类药物催眠的同时，这一步也会比较混乱。服药后，人表面上睡着了，但没有正常的睡眠步骤，本质上不是真正的睡眠。为了真正享受睡眠，我们必须避免依赖酒和药物。如果长期依赖，很难戒掉，可以向专业医生寻求帮助。

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