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贵阳如何调理失眠症

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2021-11-17 16:41:07

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！现在离春天越来越近了。相信很多人都会失眠。失眠对人来说是一件非常痛苦的事情。失眠患者应注意尽快缓解。那么，如何缓解失眠呢？让我们和贵阳脑康中医院的医生一起学习吧。

如果经常失眠，失眠发生时会服用安眠药，不妨先学习一些预防失眠的方法。毕竟药物治疗会有一定的依赖性，可以通过自我调节的方法帮助恢复自然睡眠。比如可以用香薰，淡淡的薰衣草香味会逐渐放松紧绷的神经，不知不觉就睡着了。

睡前可以对身体进行一些按摩，这样头脑会随着面部肌肉放松。如果能听一些专门的安眠曲，就能慢慢进入睡眠状态。这也是一种自我调节的方法，也可以每周做一些适当的体育锻炼，因为运动也可以帮助你进入睡眠状态。

适当的运动也可以预防失眠，但前提是运动要符合自己的体质，不要让自己累得无力，因为累了就能睡得好，睡得香是一种错误的认识。其实运动也需要适量。禁止剧烈运动。为了适应体力活动和脑力活动，不能只一个方面，不利于身心健康的发展。

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