?长期失眠多发生在职场人员中，工作压力大，担心任务无法完成。调查显示，包括上海、深圳、广州在内的六个城市的普通人失眠现状调查显示，中国成年人失眠率为57%，约50%的失眠患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力大的年轻白领有长期失眠的概率。

为何白领容易长期失眠?

90%以上的年轻白领长期失眠是由不安、抑郁等情感问题引起的。据不完全调查，失眠症患者大多性格敏感、疑问、犹豫、完美主义、爱情担忧、不安等。另外，生活中偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、忧郁等，也容易导致短期失眠。长时间睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头痛、头晕、记忆力减退、食欲不振等现象。一些失眠患者的免疫力也受到很大损害，终导致高血压、溃疡等严重。

心理学家指出，在长期失眠中，很多职场女性白领在生活中偶然发生急躁、不安、抑郁等情绪，导致短期失眠。

专家建议，短期失眠者适当运动，转移注意力，促进血液循环，帮助身体恢复正常的生物钟状态，促进睡眠。首先，我们需要患者改变观念，相信身边的人可以自我调整，和朋友和身边可靠的人商量。如果这些不起作用，就需要向心理医生寻求帮助，在医生的帮助下进行心理咨询和调整。

三种缓解白领失眠的方法。

1.养成良好的睡眠习惯，晚上10点上床，早上早起，每天晚上2.3点睡觉。只有调整睡眠习惯，坚持早起，才能摆脱失眠的困扰。

2.营造良好的睡眠氛围，让自己有意识的睡觉。枕头和床是保证睡眠的重要条件。为了防止白领失眠，木床，枕头的要一致，科学的枕头要69cm。

另外，为了缓解白领失眠，要注意卧室尽量不要放置滴答闹钟，以免声音影响睡眠质量，诱发失眠。

三、饮食调节白领失眠也是很好的方法。对睡眠有帮助的食物有百合.莲子.枣.藕粉.桑葚，这些食物有安心的作用，白领的日常饮食可以这些，积极缓解失眠。

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